Xì hơi nặng mùi có phải vấn đề tiêu hóa?

Nhiều lý do khiến chúng ta xì hơi nhiều hơn và nặng mùi hơn bình thường

Lý do xì hơi nặng mùi

Trung tiện hay xì hơi là phản ứng thải khí ra khỏi ruột qua đường hậu môn. Hiện tượng sinh lý này phản ánh nhiều điều về thói quen ăn uống và sức khỏe đường tiêu hóa. Trong đó, xì hơi đi kèm mùi hôi khó chịu có thể do những nguyên nhân:

Thực phẩm chứa nhiều sulfur

Trong trứng, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi và thịt đỏ chứa các hợp chất giàu sulfur. Khi đi vào hệ tiêu hóa, chúng được vi khuẩn đường ruột phân hủy thành khí hydro sulfide có mùi trứng thối. 

Chế phẩm từ sữa

Với người không dung nạp đường lactose, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thực phẩm chứa lactose như sữa tươi, phô mai. Quá trình lên men đường trong đường tiêu hóa sẽ tạo ra mùi hôi khi xì hơi.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt sẽ được lên men ở ruột già, tạo ra khí methane và khí lưu huỳnh khi trung tiện.

Chất tạo ngọt

Các loại chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol thường có trong kẹo cao su, kẹo ăn kiêng không được hấp thụ hiệu quả. Thay vào đó, hệ tiêu hóa sẽ lên men chúng và tạo ra khí gas có mùi.

Các vấn đề tiêu hóa

Tình trạng mất cân bằng đường ruột cũng có thể liên quan đến hiện tượng xì hơi. Bệnh viêm ruột Crohn, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Celiac đều có thể thúc đẩy quá trình lên men ở ruột già, khiến bạn hay “thả bom” nặng mùi hơn.

Tác dụng phụ của thuốc

Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc gây xáo trộn hệ vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa tích tụ nhiều khí và mùi hôi.

Làm sao để khắc phục thói quen xì hơi nặng mùi?

Để giảm bớt những tình huống bối rối ở nơi công cộng, người hay xì hơi trước hết nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ gây đầy bụng kể trên. Tuy khó có thể xử lý mùi hôi, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây sau khi ăn những bữa ăn nặng bụng:

Dùng than hoạt tính

Than hoạt tính có thể gắn kết với các hoạt chất tạo ra khí ở đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mùi trung tiện. Bạn có thể dùng than hoạt tính dạng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của nhà sản xuất (thường là viên 500mg) trước hoặc sau khi ăn. 

Lưu ý, than hoạt tính có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tương tác với thuốc, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và không lạm dụng kéo dài.

Bạc hà và gừng

Bạc hà chứa tinh dầu giúp làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng chướng bụng gây ra xì hơi nặng mùi. Bạn có thể sử dụng viên nang chứa tinh dầu bạc hà trước khi ăn, sản phẩm sẽ giúp giảm mùi hôi trong vòng 1-2 ngày. Ngoài ra, có thể uống trà gừng, trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn ở đường ruột dẫn đến lên men .

Thực phẩm bổ sung probiotic

Các thực phẩm lên men như sữa chua, nấm sữa kefir hoặc thực phẩm chức năng chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lưu ý, phải mất vài ngày đến 1 tuần mới nhận thấy tác dụng khi bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa.

Hạt tiểu hồi (fennel seed)

Hạt tiểu hồi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực nhiều nước châu Á. Nhai hạt tiểu hồi sau khi ăn có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng trong vòng 1 giờ.  

 

Trung tiện nặng mùi có phải đi khám không?

Xì hơi là phản ứng sinh lý vô hại. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên “thả bom” nặng mùi đi kèm đau bụng dữ dội, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài, sụt cân bất thường, chán ăn, phát hiện có máu hoặc chất nhầy trong phân… đây là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác cần được thăm khám, can thiệp.

 

Những sự thật thú vị về "xì hơi" có thể bạn chưa biết

Làm thế nào để giảm "xì hơi" khi mang thai?

Podcast: Làm hại hệ tiêu hóa vì trào lưu mukbang

Bụng dạ yếu nên làm gì để cải thiện hệ tiêu hóa?