Tinh dầu kim sa (Arnica): Loài cây họ Cúc này được biết đến với công dụng giảm đau, chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Không chỉ giúp giảm sưng tấy, bầm tím và đau cơ, tinh dầu kim sa còn hỗ trợ giảm đau sau phẫu thuật.
Tinh dầu cam bergamot: Giống cam bergamot chứa nhiều tinh dầu thơm ở vỏ, có thể sử dụng để hỗ trợ giảm đau, nhức mỏi cơ bắp. Ngoài ra, tinh dầu cam bergamot còn có tác dụng tích cực với tâm trạng và giấc ngủ.
Tinh dầu cúc La Mã: Có nhiều giống hoa cúc La Mã được trồng ở châu Âu, khi chiết xuất thành tinh dầu có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm và thư giãn tinh thần. Nghiên cứu cho thấy, tinh dầu cúc La Mã hỗ trợ giảm triệu chứng ở người bị đau nhức do hội chứng đường hầm cổ tay.
Tinh dầu đinh hương: Khi bôi lên da, tinh dầu đinh hương tạo ra cảm giác ấm nóng dễ chịu. Vì thế bạn có thể pha tinh dầu đinh hương với dầu thực vật để massage giảm đau nhức cơ bắp.
Tinh dầu khuynh diệp: Các loại dầu gió xanh thường chứa tinh dầu khuynh diệp. Nghiên cứu cho thấy thành phần từ nhiên này hỗ trợ làm dịu cơn đau cơ, khớp từ sâu bên trong. Thậm chí, sử dụng liệu pháp mùi hương với tinh dầu khuynh diệp cũng hỗ trợ giảm cảm giác đau ở người phẫu thuật khớp gối.
Tinh dầu gừng: Ngoài công dụng giảm buồn nôn, dầu gừng bôi ngoài da còn tạo cảm giác ấm nóng, làm dịu cơn nhức mỏi cơ bắp. Liệu pháp massage với dầu gừng có thể giúp người cao tuổi giảm đau thắt lưng.
Tinh dầu oải hương: Loài hoa với hương thơm dễ chịu này có thể chiết xuất thành tinh dầu hỗ trợ giảm stress, giảm đau và chống viêm. Một thử nghiệm nhỏ cho thấy, sau 8 buổi châm cứu kết hợp liệu pháp mùi hương với tinh dầu oải hương, người cao tuổi cải thiện cơn đau lưng đáng kể.
Tinh dầu kinh giới ngọt: Cây kinh giới ngọt (Marjoram) thuộc họ bạc hà, không chỉ dùng để nấu ăn mà còn có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn. Massage với tinh dầu kinh giới ngọt hỗ trợ giảm căng mỏi cơ bắp.
Tinh dầu bạc hà: Thoa tinh dầu bạc hà lên da tạo cảm giác mát lạnh nhờ menthol, từ đó giúp làm tê vị trí đau nhức. Không chỉ hỗ trợ giảm đau mỏi cơ bắp, tinh dầu bạc hà còn có thể dùng cho người bị đau đầu hoặc ngứa ngáy.
Tinh dầu hương thảo: Hương thảo có chứa hợp chất cineole và camphor với khả năng chống viêm và giảm đau hiệu quả. Xoa bóp tinh dầu hương thảo lên vùng cơ bị đau giúp tăng lưu thông máu, từ đó giảm căng cứng cơ.
Tinh dầu nguyên chất thường không thể dùng qua đường uống và có nguy cơ gây kích ứng với da nhạy cảm. Bạn nên pha loãng tinh dầu với dầu dẫn (olive, dầu dừa, dầu quả bơ) ở tỷ lệ 6 giọt tinh dầu với 30ml dầu dẫn. Thử lên một vùng da nhỏ ở cánh tay trước khi thoa lên da để tránh hiện tượng đỏ, bỏng rát, ngứa ngáy. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt vào nước ấm để tắm hoặc chườm lên vùng cơ bắp đau nhức.
Tinh dầu massage giúp giảm đau cơ bắp
Đăng bởi
Quỳnh Trang
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dùng thực phẩm chức năng vào thời điểm nào là tốt nhất?
06/02/2025 14:16
Vinh danh các sản phẩm Vàng vì sức khoẻ cộng đồng năm 2025
13/01/2025 16:13