4 thói quen nên bỏ để bảo vệ trí não

Quá phụ thuộc vào GPS có thể khiến trí nhớ không gian bị kém đi

Theo BS. Baibing Chen, chuyên khoa về thần kinh học và bệnh động kinh, hiện công tác tại Đại học Michigan (Mỹ), tránh xa thuốc lá, rượu bia, chất kích thích… là một vài nguyên tắc cơ bản để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Ngoài ra, còn có một số thói quen tưởng chừng vô hại mà nhiều người thường làm nhưng lại tác động tiêu cực đến não bộ. Cá nhân BS. Chen tránh xa 4 thói quen sau để giữ trí não minh mẫn:

Phụ thuộc vào hệ thống định vị GPS

Hệ thống định vị toàn cầu (GPS) hiện được tích hợp vào các thiết bị cầm tay, điện thoại và xe oto đã giúp con người di chuyển dễ dàng hơn. Tuy nhiên, phụ thuộc vào GPS cũng làm mất đi những kỹ năng nhớ đường và trí nhớ không gian.

Nghiên cứu cho thấy các tài xế taxi có vùng hồi hải mã - trung tâm ghi nhớ của não - phát triển lớn hơn bình thường, do họ phải ghi nhớ mạng lưới đường sá phức tạp. Tài xế taxi và lái xe cấp cứu cũng có nguy cơ tử vong do bệnh Alzheimer thấp hơn những nhóm nghề khác.

Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ GPS hoàn toàn. Thay vào đó, hãy luyện trí nhớ không gian bằng cách tự tìm đường đến quán cà phê, hoặc thử đi đường khác về nhà.

Lạm dụng nước tăng lực

Nước tăng lực thường chứa caffeine, taurine và vitamin nhóm B để giúp não bộ tỉnh táo, tăng năng lượng. Dù vậy, uống nhiều nước tăng lực lại là thói quen xấu có thể gây tăng huyết áp, tim đập nhanh, gây mất ngủ, lo âu, bồn chồn, thậm chí co giật trong một số trường hợp nghiêm trọng.

Một nguy cơ ít ai để ý khi uống nước tăng lực là sự tích tụ lâu dài của vitamin B trong cơ thể. Phần lớn vitamin B tan trong nước và dễ được đào thải, riêng vitamin B6 lại có thể tích tụ và gây ngộ độc ở liều cao. Người bổ sung vitamin B6 liều rất cao trong thời gian dài (trên 1.000 mg mỗi ngày) có thể bị tổn thương thần kinh ngoại biên (tay và chân), tê bì, ợ chua, buồn nôn…

Dùng thuốc không kê đơn vô tội vạ

Thuốc không kê đơn không đồng nghĩa với việc vô hại. Ví dụ, nếu dùng quá nhiều aspirin, ibuprofen hay các thuốc chống viêm nhóm NSAID, bạn có thể bị viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, tổn thương thận cấp, thậm chí suy thận.

Paracetamol dùng quá liều lại còn ảnh hưởng đến chức năng gan. Để bảo vệ sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng, bạn cần dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng và không dùng quá liều.

Không bảo vệ da khi tiếp xúc với thiên nhiên

BS. Chen cảnh báo, vào mùa Hè thường ghi nhận nhiều bệnh nhân bị sốt, lú lẫn, co giật, hôn mê do mắc các bệnh truyền qua muỗi hoặc bọ ve. Một số bệnh lây truyền qua côn trùng có thể để lại tổn thương vĩnh viễn cho não bộ và hệ thần kinh.

Tiếp xúc với môi trường tự nhiên đem lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tuy nhiên, tốt nhất bạn nên phòng ngừa côn trùng để tránh các hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe. Trước khi đi leo núi hoặc dã ngoại, nên tìm hiểu kỹ về nơi đến, dùng thuốc chống côn trùng, mặc áo dài tay. Nếu bị côn trùng cắn, cần theo dõi và đến cơ sở y tế để kiểm tra nguy cơ sốt mò.  

 

Nâng cao trí nhớ và sự tập trung với những thói quen đơn giản mỗi ngày

Internet và AI ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta thế nào?

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ

Công nghệ AI giúp dự đoán những vấn đề về trí nhớ ở phụ nữ tiền mãn kinh