Photo

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 1

1. Vận động thường xuyên: Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe não bộ. Hãy cố gắng vận động ít nhất vài ngày mỗi tuần.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 2

2. Không ngừng học hỏi: Duy trì sự kích thích cho não bộ thông qua việc học hỏi những điều mới mỗi ngày giúp bảo vệ chức năng nhận thức.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 3

3. Chế độ ăn lành mạnh: Ưu tiên rau củ, protein từ thịt nạc và các loại thực phẩm nguyên chất, hạn chế chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn cân bằng hỗ trợ tốt cho cả não bộ và hệ tim mạch.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 4

4. Bảo vệ vùng đầu: Tránh các chấn thương đầu bằng cách sử dụng đồ bảo hộ khi cần thiết, đặc biệt là trong các hoạt động có nguy cơ té ngã hoặc tai nạn như đi xe đạp, trượt ván.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 5

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch: sức khỏe tim mạch có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa mất trí nhớ. Hãy kiểm soát huyết áp, đường huyết, cholesterol, tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 6

6. Đảm bảo giấc ngủ: Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 tiếng mỗi đêm) giúp não bộ được phục hồi và hoạt động tốt.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ - Ảnh 7

7. Tận hưởng cuộc sống: Dành thời gian cho những hoạt động ý nghĩa và tận hưởng cuộc sống.

7 cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ cho người trẻ

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Suy giảm trí nhớ không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi. Ngày nay, nhiều người trẻ cũng gặp phải tình trạng này do áp lực cuộc sống, công việc, lối sống không lành mạnh,... Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa suy giảm trí nhớ từ sớm bằng những cách dưới đây.