Photo

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 1

Nước dừa: Trong nước dừa có chứa 4 chất điện giải cần thiết gồm natri, kali, magne và calci. Đây là thức uống giàu điện giải tự nhiên nhất, có thể giúp bổ sung nước nhanh chóng sau khi vận động mạnh. So với các thức uống thể thao trên thị trường, nước dừa chứa ít đường hơn hẳn.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 2

Sữa bò ít béo: Khi đổ nhiều mồ hôi và cần bù điện giải, bạn hoàn toàn có thể uống sữa bò ít béo. Sữa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên, đặc biệt là kali, natri và calci. Lưu ý, đây không phải lựa chọn lý tưởng cho người không dung nạp lactose trong sữa bò.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 3

Nước ép dưa hấu: Không chỉ sảng khoái và ngọt ngào, nước ép dưa hấu còn giàu dinh dưỡng và có khả năng cung cấp điện giải hiệu quả. Kali và magne trong dưa hấu có thể giúp điều hòa chức năng thần kinh và cơ bắp, khắc phục tình trạng mệt mỏi sau khi luyện tập.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 4

Nước hầm xương: Nếu bạn cần bổ sung protein cùng các chất điện giải cho cơ thể, nước hầm xương là lựa chọn phù hợp. Natri trong nước hầm xương giúp cân bằng nội dịch trong cơ thể, giúp bù nước hiệu quả sau những buổi tập cường độ cao, hoặc khi bị tiêu chảy, nôn mửa.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 5

Nước ép cần tây: Bạn có thể tự chế biến nước ép cần tây tại nhà, hoặc mua các sản phẩm nước ép đóng chai tại siêu thị. Thức uống này cũng chứa nhiều calci, kali và magne tự nhiên, giúp bổ sung điện giải nhanh chóng trong thời tiết nắng nóng.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới - Ảnh 6

Nước chanh: So với uống nước lọc thông thường, nước vắt thêm chanh không chỉ sảng khoái mà còn bổ sung một lượng nhỏ magne, kali và phospho. Bạn cũng có thể thêm một chút muối để cung cấp natri cần thiết, cân bằng điện giải trong cơ thể.

6 thức uống giàu chất điện giải không ngờ tới

Đăng bởi

Quỳnh Trang

SUCKHOE+ | Người vận động mạnh, đổ nhiều mồ hôi được khuyên sử dụng thức uống điện giải để duy trì cân bằng điện giải cho cơ thể. Dưới đây là một vài lựa chọn bạn dễ dàng tìm thấy ngay tại nhà.