Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh giàu vitamin E bạn nên ăn mỗi ngày
Rau bina: Rau bina không chỉ giàu sắt mà còn là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Trong một cốc rau bina nấu chín chứa khoảng 4mg vitamin E, đáp ứng hơn 25% nhu cầu hàng ngày của bạn.
Bơ: Một quả bơ cỡ vừa cung cấp khoảng 4,2mg vitamin E. Rất nhiều món ăn có thể sáng tạo cùng với bơ như: Làm sinh tố, ăn cùng bánh mì, trộn salad, sữa chua hoặc yến mạch…
Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc thường xuất hiện trong bữa ăn, nó kích thích vị giác, giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Trong một cốc ớt chuông đỏ cắt miếng chứa 1,9mg vitamin E, cùng với một lượng vitamin C lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng thêm vào món xào, salad…
Kiwi: Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin E đáng ngạc nhiên, với 1,1mg trong mỗi quả. Kiwi là món ăn nhẹ hoàn hảo hoặc thêm vào sữa chua.
Bông cải xanh: Một cốc bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 2,3mg vitamin E. Bạn có thể ăn dưới dạng hấp, xào hay luộc.
Xoài: Xoài chín là loại quả thơm ngon bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Trong một cốc xoài chín cắt nhỏ cung cấp khoảng 1,5mg vitamin E. Thưởng thức như một món ăn nhẹ, làm sinh tố đều giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn.
Cà chua: Cà chua là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, với 2,8mg trong một quả. Bạn có thể dùng cà chua với mì ống, salad hoặc phủ lên pizza.
Quả mâm xôi: Loại quả mọng này cung cấp 1,7mg vitamin E trong mỗi cốc. Chúng là lựa chọn hoàn hảo để ăn vặt, thêm vào ngũ cốc hoặc dùng để tráng miệng.
8 thực phẩm giàu vitamin E tốt cho sức khỏe
Đăng bởi
Lê Tuyết
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23