TS.BS Evan S. Levine, làm việc tại Mount Sinai Health ở Scarsdale (Mỹ), đưa ra 10 lời khuyên để ngăn ngừa cơn đau tim trước 60 tuổi
Bỏ thuốc lá: Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng người hút thuốc lá có nguy cơ đau tim cao gấp đôi so với người không hút. Nguyên nhân là do hút thuốc làm tổn thương mạch máu, tăng huyết áp và giảm oxy trong máu.
Tránh đồ uống có đường: Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan đầu năm nay phát hiện, uống thêm một loại đồ uống có đường mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng khoảng 18% bất kể người đó tập thể dục nhiều như thế nào.
Tránh xa đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, calo và muối, có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol cao.
Tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng cường cơ tim, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giảm cholesterol và góp phần giảm cân. Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất dành cho người Mỹ, người trưởng thành nên dành 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải và 2 ngày tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần.
Hạn chế căng thẳng: Hormone căng thẳng như cortisol có thể làm tăng huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, gây áp lực lên tim. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể dẫn đến các hành động không lành mạnh như hút thuốc và ăn đồ ăn nhanh. Để giảm căng thẳng bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, tập yoga, đọc sách…
Kiểm soát tăng huyết áp và đái tháo đường: Tăng huyết áp và lượng đường trong máu cao do bệnh đái tháo đường có thể gây tổn thương đến các mạch máu và dây thần kinh ở tim. nghiên cứu chỉ ra rằng, người trưởng thành mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ bị đau tim cao gấp đôi so với người không mắc bệnh.
Giảm mỡ bụng: Béo phì, đặc biệt là béo bụng có liên quan đến tình trạng tăng huyết áp, tăng triglyceride, gan nhiễm mỡ và tăng lipid.
Hạn chế uống rượu: Thói quen uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, gây tổn thương cơ tim và dẫn đến rối loạn nhịp tim. TS.BS Evan S. Levine khuyên bạn chỉ nên uống 1 ly rượu vang mỗi ngày, không nên uống nhiều hơn.
Bác sĩ đưa ra 8 lời khuyên giúp tránh đau tim ở tuổi 60
Đăng bởi
Lê Tuyết
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Thực phẩm chức năng chứa probiotic có giúp giảm dư vị cơn say?
02/01/2025 16:50
Xu hướng tìm kiếm thực phẩm chức năng giúp kéo dài tuổi thọ
30/12/2024 21:29
Norsel Pharma Việt Nam cho ra mắt sản phẩm mới từ hải cẩu Na Uy
28/12/2024 18:17
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10