Bổ sung đủ protein cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng
Ăn bao nhiêu thịt đỏ và thịt trắng mỗi ngày?
Có bao nhiêu calorie trong các loại rau củ bạn vẫn ăn?
Các loại củ tốt cho sức khỏe nên có trong chế độ ăn cân bằng
Đo lượng đường trong đồ ăn thức uống
Dưới đây là cách tính lượng protein trong thực phẩm đơn giản và dễ nhớ:
85gr thịt hoặc cá tương đương với kích thước 1 lòng bàn tay người trưởng thành hoặc 1 bộ bài Tây
1/2 cốc đậu hoặc ngũ cốc tương đương kích thước 1 nắm tay
2 thìa bơ lạc/đậu phộng tương đương lượng bơ vừa đủ phết lên 1 lát bánh mì
1 cốc sữa chua tương đương kích thước 1 nắm tay
1 khẩu phần hạt tương đương 49 hạt dẻ cười, 85 hạt bí ngô,...
...7 hạt óc chó hoặc 23 hạt hạnh nhân
Nên đọc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn