Phụ nữ mang thai nên tập thể dục để máu huyết lưu thông tốt hơn
Bơi lội: Đây là môn thể dục thể thao hoàn hảo với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên với điều kiện là bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và các khớp xương không bị tổn thương. Bơi lội có thể giúp bà bầu giảm buồn nôn, đau thần kinh tọa và ngăn ngừa sưng mắt cá chân.
Chạy bộ: Chạy bộ cũng rất tốt với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận trong việc lựa chọn địa điểm chạy và không nên chạy quá sức gây mệt mỏi.
Đi bộ: Bài tập này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng tuần hoàn máu, tăng cơ bắp và sức chịu đựng. phụ nữ mang thai chăm chỉ đi bộ với cường độ nhẹ nhàng, vừa sức còn giúp sinh con dễ hơn.
Thể dục nhịp điệu: Các bài tập thể dục nhịp điệu sẽ làm tăng sản xuất hormone endorphins, rất tốt cho tâm trạng của bà bầu. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn nên hạn chế các bài tập đòi hỏi phải cân bằng cơ thể.
Đi xe đạp: Đi xe đạp không gây nhiều áp lực lên mắt cá chân và khớp đầu gối mà vẫn giúp bà bầu đổ mồ hôi, đào thải độc tố trong cơ thể. Bạn nên đạp xe với tốc độ chậm và tránh địa điểm đông người để hạn chế nguy cơ bị té ngã.
Nâng tạ: Nâng tạ là bài tập khá an toàn trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, bà bầu cần lựa chọn mức tạ phù hợp, không nên nâng quá nặng vì sẽ có thể ảnh hưởng tới em bé.
Yoga trước khi sinh: Yoga giúp phụ nữ mang thai thư giãn, giảm căng thẳng, làm tăng tính linh hoạt và cũng cải thiện khả năng hô hấp rất tốt.
7 môn thể dục rất tốt cho phụ nữ mang thai
Đăng bởi
Trần Lưu
- Chuyên đề:
- Bà bầu và trẻ sơ sinh
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23