Những thói quen xấu có thể khiến bạn tăng cân, béo phì
Ngủ ít: Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, những người ngủ 5 tiếng/ngày sẽ có trọng lượng gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7 - 8 tiếng/ngày. Đây là một trong những thói quen hàng ngày có thể khiến bạn tăng cân.
Bỏ bữa: Những người thường xuyên bỏ bữa trong ngày thì có khả năng bị béo phì cao gấp 4,5 lần so với những người ăn đủ bữa. Bỏ bữa ăn sáng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể lưu trữ chất béo.
Ăn quá nhanh: Các nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn chậm sẽ tiêu hao ít hơn 66 calorie so với những người ăn quá nhanh. Đây là một trong những thói quen hàng đầu khiến bạn bị béo phì.
Xem tivi quá nhiều: Dành nhiều thời gian để xem tivi chắc chắn không phải là một thói quen tốt. Đặc biệt, nếu bạn xem tivi khi đang ăn cơm, nó sẽ dẫn đến tăng cân.
Ăn trưa tại các nhà hàng: Thực phẩm tại nhà hàng thường chứa rất nhiều muối. Điều này có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn. Đây là một trong những thói quen có thể khiến bạn tăng cân.
Bạn luôn nghĩ mình đói: Mỗi khi bụng phát ra tiếng thì bạn lại nghĩ rằng mình đang đói. Tuy nhiên, khoảng 60% chúng ta đang nhầm lẫn về điều này. Bụng kêu có thể là do bạn đang khát nước chứ không phải đang đói.
Ngồi liên tục: Ngồi hàng giờ tại bàn làm việc có thể làm cho bạn tăng cân. Bạn cần đi lại thường xuyên sau mỗi giờ ngồi làm việc. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng tăng cân.
Luôn đi thang máy: Sử dụng cầu thang bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn là đi thang máy. Các nghiên cứu cũng xác nhận rằng, một người nặng 68kg có thể mất khoảng 3kg bằng cách đi thang bộ mỗi ngày.
Những thói quen có thể khiến bạn tăng cân
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23