Photo

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 1

Vitamin B3 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 2

Lạc: Đây là một trong những nguồn rất giàu vitamin B3, trong 100 gr lạc có thể cung cấp cho bạn tới 90% nhu cầu vitamin B3 của cơ thể trong một ngày.

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 3

Thịt gà: Chỉ cần ăn 100 gr thịt gà có thể cung cấp đủ hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 4

Cá: Cá hồi và cá ngừ cũng là những nguồn dồi dào vitamin B3. Nếu bạn là người thích ăn cá thì đừng bỏ qua hai loại cá này nhé!

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 5

Hạt hướng dương: 100 gr hạt hướng dương cung cấp tới hơn 50% nhu cầu vitamin B3 mỗi ngày của cơ thể.

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 6

Nấm: Nấm không chỉ là một thực phẩm ngon, có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau mà đây còn được biết đến là nguồn giàu vitamin B3 mà bạn nên ăn hàng ngày.

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 1

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 2

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 3

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 4

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 5

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào? - Ảnh 6

Bố sung vitamin B3 qua những thực phẩm nào?

Đăng bởi

Q. Tuấn

SUCKHOE+ | Vitamin B3 (Niacin) có vai trò quan trọng trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giúp kiểm soát đường huyết. Thiếu vitamin B3 có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, khó chịu và lo lắng. Để tránh những tình trạng này, bạn có thể bổ sung vitamin B3 qua các thực phẩm dưới đây.

22/02/2016 13:28

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23