Thừa cân làm tăng nguy cơ đau lưng dưới?

Mối liên hệ giữa thừa cân và đau lưng dưới

Đau lưng dưới (hay đau thắt lưng) là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân như chấn thương, sai tư thế, ngồi lâu, mang vác nặng, hoặc các bệnh lý xương khớp (thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp), các vấn đề nội tạng (sỏi thận, phụ khoa) hoặc căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Triệu chứng có thể đau âm ỉ hoặc nhói, lan xuống mông, chân và có thể kèm tê bì. Người bệnh có thể giảm đau tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh, điều chỉnh tư thế, và cần đi khám nếu đau kéo dài hoặc có dấu hiệu nguy hiểm.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích hồ sơ y tế của hơn 110.000 người trưởng thành tại Trung tâm Y tế Boston (Mỹ) từ tháng 6/2021 đến 5/2022. Trong đó, có 12% được chẩn đoán mắc chứng đau lưng dưới.

Kết quả cho thấy, tỷ lệ người bị đau lưng dưới tăng dần theo chỉ số khối cơ thể (BMI). Cụ thể, đối với những người có chỉ số BMI từ 18 (mức khỏe mạnh) đến 35 (mức béo phì), cứ mỗi đơn vị BMI tăng thêm - tương đương khoảng 4,5kg - thì nguy cơ đau lưng dưới lại tăng thêm 7%.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nguy cơ này sẽ chững lại ở mức BMI 35 (tương đương khoảng 240pound hoặc 109 kg). Sau ngưỡng thừa cân đó, tình trạng đau lưng dưới không tiếp tục tăng thêm khi cân nặng tăng lên.

Tiến sĩ Michael Perloff, trưởng nhóm nghiên cứu và là Giám đốc chuyên khoa giảm đau tại Trung tâm Y tế Boston (Mỹ): “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rõ rằng việc duy trì cân nặng hoặc chỉ số BMI khỏe mạnh rất có thể sẽ giúp ích trong việc tránh bị đau lưng dưới”.

Để giữ cân nặng khỏe mạnh, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng giàu protein, rau xanh, chất xơ và uống đủ nước, đồng thời duy trì tập thể dục đều đặn (khoảng 30-60 phút/ngày) để đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp, kết hợp với giấc ngủ đủ và kiểm soát stress để điều chỉnh hormone, tránh ăn vặt, giữ cơ thể ở trạng thái trao đổi chất tốt nhất.

 

Đi bộ có thể giúp giảm đau lưng dưới

Đau lưng dưới: “Thủ phạm” gây bệnh và cách cải thiện bạn nên biết

Mách bạn 2 cách giảm đau lưng dưới hiệu quả

Nguyên nhân gây đau lưng dưới bên trái