Mất ngủ lâu ngày gây ra nhiều vấn đề sức khỏe
Hạnh nhân: Hạnh nhân một nguồn calci và magne tuyệt vời, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Ăn hạnh nhân là cách dễ dàng để điều trị chứng mất ngủ.
Mật ong: Mật ong có chứa tryptophan - loại acid amin rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ. Theo một nghiên cứu, ăn một ít mật ong trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Trà hạt thì là: Trà hạt thì là giúp giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng. Loại trà này có tác dụng an thần và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Sữa đông: Sữa đông giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và giúp hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là cách tuyệt vời giúp trị chứng mất ngủ.
Nghệ tây: Nghệ tây là một loại gia vị giúp điều trị chứng mất ngủ. Uống sữa kết hợp với vài sợi nghệ tây hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Bột yến mạch: Bột yến mạch rất giàu chất xơ và chất gây cảm giác buồn ngủ là Melatonin. Bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái.
Chuối: Chuối rất giàu các chất dinh dưỡng và tryptophan giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nó giúp ổn định các tế bào thần kinh và làm giảm hoạt động của não vào ban đêm. Ăn chuối hàng ngày giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ.
Người mất ngủ nên ăn gì?
Đăng bởi
Trần Lưu
- Chuyên đề:
- Mất ngủ
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21