Sở hữu đôi gò bồng đảo gợi cảm là ao ước của mọi chị em phụ nữ
Chống đẩy: Đây là một trong những bài tập hiệu quả cho cơ ngực. Bài tập này giúp cơ ngực giúp săn chắc, cải thiện làn da và tăng kích cỡ vòng 1 rõ rệt. Bạn có thể thực hiện bài tập 15 nhịp sau đó nghỉ ngơi vài phút và lặp lại một lần nữa trong ngày.
Bóp bóng: Bài tập này không chỉ tác động đến cổ tay, vai mà còn giúp cơ ngực phát triển, săn chắc. Để thực hiện bài tập, bạn cần ngồi thẳng trên ghế, giữ thẳng cánh tay và bóp quả bóng cao su vài phút sau đó đổi bên.
Nâng tạ: Đừng nghĩ rằng đây là bài tập chỉ dành riêng cho phái mạnh, đây là bài tập không thể thiếu cho những ai muốn sở hữu đôi gò bồng đào hấp dẫn. Để thực hiện, bạn cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Lựa chọn mức tạ phù hợp với bản thân sau đó nâng cao tay ngang tầm vai, thực hiện động tác 15 nhịp mỗi lần.
Bài tập Plank: Để thực hiện được bài tập này, bạn cần vào vị trí bài tập chống đẩy, giữ chân thẳng, cố định. Một tay khụy gối xuống sàn, tay còn lại có thể cầm tạ hoặc không rồi nhấc lên cao sao cho cơ thể tạo thành hình chữ T. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi sau đố đổi bên.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana): Đây là 1 trong những bài tập yoga giúp săn chắc vòng 1. Để thực hiện động tác, bạn cần nằm sấp trên thảm, tay chống thẳng, lòng bàn tay úp xuống thảm. Hít sâu, thở ra và đẩy người về phía trước. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây và thở tự do. Sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại.
Bài tập với tạ tay: Đây là bài tập cực hiệu quả cho những người có vòng 1 chảy xệ. Bài tập này giúp làm săn chắc cơ ngực và các mô vú. Để tập, bạn nằm trên một chiếc ghế dài hoặc trên một quả bóng tập. Cầm tạ trên tay và chuyển động bằng cách đưa tay lên, xuống áp sát vùng ngực.
Chống đẩy với tường: Để thực hiện, bạn cần đứng sao cho 2 chân cách xa tường, giữ lòng bàn tay trên tường. Đẩy thân mình về phía trước và đặt áp lực trên lòng bàn tay sau đó trở về vị trí cũ.
Sở hữu vòng 1 thon gọn và gợi cảm bằng những bài tập đơn giản
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23