Những bài tập đơn giản giúp cai thuốc lá
Đi bộ, chạy bộ: Hoạt động thể chất vào mỗi sáng giúp kích thích não bộ và cơ thế sản sinh ra các chất morphin nội sinh, giúp bạn thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng và không còn để ý đến cơn thèm thuốc lá.
Bơi lội: Đây cũng là bài tập rất hữu hiệu giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc. Bên cạnh đó, bơi lội thường xuyên còn giúp tăng cường cơ bắp từ trên xuống dưới cơ thể. Cố gắng sắp xếp công việc để có thể đi bơi ít nhất 1 lần/ngày.
Yoga: Các nhà nghiên cứu cho rằng, yoga là sự kết hợp giữa việc điều hòa hơi thở, dẫn oxy vào cơ thể và giảm stress... tất cả những tác dụng này sẽ giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc và nhanh chóng cai được thuốc lá.
Đạp xe: Đến cơn thèm thuốc lá, thay vì đứng hoặc ngồi yên 1 chỗ, bạn nên xỏ giày vào và đạp xe. Việc này vừa giúp bạn tăng thể lực của cơ thể, vừa giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc. Những thay đổi trong hoạt động của não lúc đạp xe có thể giúp giảm cơn thèm thuốc lá nhanh chóng.
Khiêu vũ: Cách này sẽ giúp chuyển hướng tâm trí của bạn và bạn sẽ quên đi cảm giác thèm thuốc lá.
Dành thời gian chơi với gia đình: Vui chơi bên các thành viên trong gia đình, bạn cảm thấy hạnh phúc và nhanh chóng quên đi cảm giác thèm thuốc lá.
Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Rễ rau diếp xoăn: Từ rau dại tới thức uống thay thế cà phê
21/09/2024 08:07
Dưỡng tóc với dầu cỏ mực
13/09/2024 09:00