Photo

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 1

Những bài tập đơn giản giúp cai thuốc lá

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 2

Đi bộ, chạy bộ: Hoạt động thể chất vào mỗi sáng giúp kích thích não bộ và cơ thế sản sinh ra các chất morphin nội sinh, giúp bạn thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng và không còn để ý đến cơn thèm thuốc lá.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 3

Bơi lội: Đây cũng là bài tập rất hữu hiệu giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc. Bên cạnh đó, bơi lội thường xuyên còn giúp tăng cường cơ bắp từ trên xuống dưới cơ thể. Cố gắng sắp xếp công việc để có thể đi bơi ít nhất 1 lần/ngày.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 4

Yoga: Các nhà nghiên cứu cho rằng, yoga là sự kết hợp giữa việc điều hòa hơi thở, dẫn oxy vào cơ thể và giảm stress... tất cả những tác dụng này sẽ giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc và nhanh chóng cai được thuốc lá.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 5

Đạp xe: Đến cơn thèm thuốc lá, thay vì đứng hoặc ngồi yên 1 chỗ, bạn nên xỏ giày vào và đạp xe. Việc này vừa giúp bạn tăng thể lực của cơ thể, vừa giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc. Những thay đổi trong hoạt động của não lúc đạp xe có thể giúp giảm cơn thèm thuốc lá nhanh chóng.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 6

Khiêu vũ: Cách này sẽ giúp chuyển hướng tâm trí của bạn và bạn sẽ quên đi cảm giác thèm thuốc lá.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá - Ảnh 7

Dành thời gian chơi với gia đình: Vui chơi bên các thành viên trong gia đình, bạn cảm thấy hạnh phúc và nhanh chóng quên đi cảm giác thèm thuốc lá.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa thuốc lá

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Bạn đã cố cai thuốc bằng cách nhai kẹo cao su hoặc các sản phẩm thay thể nicotine nhưng không thành? Vậy hãy thử bắt đầu với những bài tập sau đây để tạo thói quen quên đi cảm giác thèm thuốc lá nhé!