Bổ sung selen cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm hàng ngày
Yến mạch: Bắt đầu từ ngày mới bằng một bữa sáng với yến mạch không chỉ giúp bổ sung các chất xơ mà còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng selen nhất định .Bạn có thể nhận được 34mcg selen từ 100gr yến mạch.
Pho mát: Ăn 100gr pho mát có thể cung cấp cho bạn khoảng 19mcg selen.
Nấm: Nấm không chỉ chứa kẽm, vitamin và kali, thực phẩm này cũng giúp tăng lượng selen cho cơ thể của bạn. Theo tính toán, chỉ cần 100gr nấm là đã có thể cung cấp khoảng 11,5mcg selen cho cơ thể.
Cá hồi: Acid béo Omega-3 không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu duy nhất mà bạn nhận được từ cá. Ăn 100gr cá hồi còn có thể cung cấp cho bạn khoảng 38mcg selen.
Thịt gà: Thịt là là thực phẩm được khá nhiều người ưa chộng. Chỉ với 100gr thịt gà là đã có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 24,5mcg selen.
Trứng: Trứng luộc là thực phẩm chứa rất nhiều protein và giàu chất dinh dưỡng khác. Bạn cũng có thể bổ sung 30,8mcg selen cho cơ thể bằng cách ăn 100gr trứng luộc.
Hạt hướng dương: Ngoài các acid béo không bão hòa, hạt hướng dương còn là một lựa lành mạnh cho sức khỏe. Ngoài ra, chỉ với 100gr hạt hướng dương cũng có thể cung cấp khoảng 78mcg selen cho cơ thể.
7 loại thực phẩm giàu selen mà bạn nên ghi nhớ
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23