11 cách để dậy sớm mà không hề mệt mỏi

Làm sao để dậy sớm vào buổi sáng mà không mệt mỏi và buồn ngủ?

Rèn luyện thói quen thức dậy sớm vào buổi sáng là một việc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích nhiều cho công việc. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là giúp bạn có thời gian để làm mọi việc diễn ra theo đúng trật tự và kế hoạch. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng.

Một số lợi ích của dậy sớm có thể kể tới bao gồm:

Thêm thời gian cho bản thân: Khi dậy sớm, bạn có nhiều thời gian để vệ sinh cá nhân, trang điểm, ăn sáng, đọc báo... và thư giãn trước khi bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.

Tập thể dục thể thao: Nhiều chuyên gia tin rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói buộc cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn. Thử nghiệm trên những người không tập thể dục vào buổi sáng cho thấy họ khó ngủ hơn vào buổi tối so với nhóm được luyện tập.

Không chỉ làm việc hùng hục mới gây ra kiệt sức

Cô dâu bị liệt bất ngờ đứng lên trong lễ cưới cổ tích

Nên đọc

Tránh ùn tắc giao thông: Đi làm sớm, tránh giờ cao điểm đồng nghĩa với việc giảm thiểu ùn tắc, tai nạn giao thông, hạn chế đi làm muộn, giảm stress và căng thẳng.

Hiệu quả công việc cao hơn: Có nhiều bằng chứng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Theo một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas (Mỹ), người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

Giảm stress: Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày.

Lợi ích là vậy, tuy nhiên dậy sớm lại là một thách thức không hề dễ dàng, và có thể bạn phải mất liên lục 7 - 10 ngày để làm quen. Ban đầu, thức dậy sớm sẽ khiến bạn mệt mỏi, dần dần bạn sẽ quen với điều đó và thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn.

Hãy tìm hiểu 11 cách giúp bạn ngủ dậy sớm và tính táo trong infographic dưới đây:

Biết Tuốt H+