Những mẹo vặt giúp cuộc sống của người bệnh Parkinson dễ dàng hơn

Người bệnh Parkinson nên chú ý nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn trong ngày

Dưới đây là một vài mẹo vặt giúp cuộc sống của người bệnh Parkinson dễ dàng hơn:

Mẹo tiết kiệm năng lượng

Theo Tổ chức Bệnh Parkinson, có khoảng 50 - 70% người bệnh Parkinson thường xuyên thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng do kết hợp của nhiều yếu tố như: Tác dụng phụ của các thuốc điều trị, thiếu dinh dưỡng, mất ngủ, thiếu hụt dopamine trong não… Do đó, người bệnh Parkinson có thể thử áp dụng một số mẹo tiết kiệm năng lượng sau:

- Người bệnh Parkinson nên tự đặt ra các nhiệm vụ đơn giản với mục tiêu thực tế, có thể hoàn thành được. Đừng cố ép mình phải làm quá sức khi bạn nghĩ mình không đủ khả năng.

- Lên trước kế hoạch cho một hoạt động, từ làm việc nhà, tập thể dục tới các hoạt động giải trí. Bạn có thể nhận ra khi nào mình đang có lịch trình quá bận rộn, căng thẳng.

- Nếu cần, hãy dành thời gian nghỉ ngơi trước và sau mỗi hoạt động.

- Nếu thấy mệt mỏi khi làm điều gì đó, hãy chủ động dừng lại và nghỉ ngơi. Chỉ quay lại làm việc sau khi bạn đã cảm thấy bớt mệt.

- Không vận động ngay sau bữa ăn. Luôn dành 20 - 30 phút sau mỗi bữa ăn để nghỉ ngơi.

- Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè.

- Người bệnh Parkinson nên cố gắng có giấc ngủ ngon và nên chú ý kê cao đầu khi ngủ. Bạn cũng không nên ngủ trưa quá nhiều vì điều này có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ về đêm.

- Tìm cách sắp xếp các hoạt động, sắp xếp lại không gian sống để không phải leo cầu thang quá nhiều lần trong ngày.

- Tránh hoạt động thể chất quá sức, ví dụ như bê vác vật nặng khiến bạn phải căng cơ.

Người bệnh Parkinson nên hạn chế leo cầu thang nhiều lần trong ngày

Mẹo mặc quần áo

Người bệnh Parkinson có thể gặp phải triệu chứng run tay chân, cứng cơ bắp… khiến việc thực hiện các hoạt động thường ngày như mặc quần áo, vệ sinh cá nhân trở nên khó khăn hơn.

- Nên mặc quần áo khi đang ngồi trên ghế có tay vịn để giữ thăng bằng tốt hơn.

- Nên xắn ống quần và mặc vào khi đang ở tư thế ngồi hoặc nằm trên giường. Tránh đứng gập người khi mặc quần vì điều này khiến người bệnh Parkinson dễ mất thăng bằng, dẫn tới té ngã.

- Nên mặc quần áo rộng rãi, tốt nhất là quần có cạp chun.

- Nên chọn mặc áo sơ mi có cúc cài phía trước thay vì các loại áo chui đầu, áo cần cài từ phía sau.

- Nên chọn các loại quần áo có cúc hoặc khóa kéo lớn.

- Người bệnh Parkinson nên chọn các loại giày dép có khóa kéo hoặc khóa dán thay vì giày buộc dây.

Mẹo vệ sinh cá nhân

- Người bệnh Parkinson có thể cần dùng ghế khi tắm hoặc vệ sinh cá nhân (cạo râu, sấy tóc).

- Cân nhắc dùng bàn chải đánh răng điện vì chúng thường nặng hơn, có thể giúp giảm run tay.

- Bạn có thể dùng bàn chải cán dài, khăn mặt có dây cầm, xà phòng có dây cầm để tránh trơn trượt.

- Nên tắm nước ấm vì nước quá nóng có thể khiến bạn thấy mệt mỏi hơn.

- Nếu có bồn tắm, bạn nên chuẩn bị một tấm thảm chống trượt để lau khô chân, tránh nguy cơ té ngã. Tốt hơn hết, trong phòng tắm cũng nên lắp các thanh vịn quanh tường để tiện bám vào khi đứng lên.

Mẹo ăn uống

Bên cạnh run tay chân, người bệnh Parkinson còn có thể bị cứng lưỡi, cứng cơ vùng má, cơ cổ họng, cơ hàm… gây khó nhai thức ăn. Tình trạng giảm tiết nước bọt cũng có thể khiến người bệnh Parkinson khó nuốt thức ăn hơn.

- Đừng ăn uống vội vàng. Người bệnh Parkinson cũng nên cố ngồi thẳng lưng, đặt khuỷu tay lên bàn để giảm run tay khi ăn uống.

- Nên dùng các loại dụng cụ ăn uống có tay cầm chắc chắn, hơi nặng.

- Dùng thảm trải bàn chống trượt để ổn định các đồ vật trên bàn.

- Nên dùng đĩa ăn sâu lòng để ngăn thức ăn rơi vãi.

- Dùng ống hút hoặc chuyển sang dùng cốc nhựa với tay cầm lớn.

- Hạn chế các loại chảo với tay cầm quá dài, hoặc quay cho tay cầm vào phía trong bếp khi nấu ăn.

Người bệnh Parkinson nên dùng đĩa sâu lòng để giảm rơi vãi thức ăn

Mẹo ngăn chảy nước bọt không kiểm soát

- Ngậm kẹo cứng hoặc nhai kẹo cao su để hạn chế nước bọt dư thừa.

- Dùng ống hút khi uống để tăng cường cơ môi, miệng và cổ họng.

Mẹo khi viết

- Nên sử dụng bàn rộng, dùng các loại bút có trọng lượng nặng, có thể cuốn thêm lớp băng dính điện xung quanh để tăng độ bám, giúp giảm run tay khi viết.

- Nếu gặp khó khăn khi viết tay, bạn có thể cân nhắc dùng máy tính, máy đánh chữ để ghi chép.

Mẹo dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp đồ đạc

- Dùng các loại chổi, cây lau nhà, máy hút bụi… có tay cầm dài.

- Nếu có thể, nên chọn tư thế ngồi khi làm việc nhà, bao gồm cả các việc rửa bát, là quần áo…

- Nên thiết kế ổ cắm điện thấp hơn để dễ dàng tiếp cận từ vị trí ngồi.

Mẹo khi đứng lên/ngồi xuống

Tổng hợp cách luyện tay giảm run hiệu quả

Bộ Y tế hỗ trợ Vĩnh Long nâng cao năng lực xét nghiệm COVID-19

Bộ Y tế kêu gọi người dân quyết tâm bảo vệ thành quả chống dịch COVID-19

Phòng dịch COVID-29: Ra mắt Ban chỉ đạo An toàn tiêm chủng

Nên đọc

- Cúi người từ từ trước khi cố gắng đứng dậy từ tư thế ngồi.

- Sau khi đứng, giữ nguyên tư thế trong vài giây trước khi cố gắng bước đi. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

- Đặt thêm đệm hoặc sách để tăng thêm chiều cao và độ vững chắc cho ghế, giảm khoảng cách trước khi ngồi hoặc đứng.

- Để đứng lên hoặc ngồi xuống giường dễ dàng hơn, bạn nên tìm cách cố định ga trải giường vào giường.

Mẹo làm giảm triệu chứng bệnh Parkinson

- Thường xuyên xoa bóp chân mỗi tối để giảm chuột rút.

- Tắm nước ấm hoặc chườm ấm để giảm co thắt cơ, chuột rút.

- Thử bóp bóng cao su để giảm run tay.

- Khi có dấu hiệu bắt đầu cơn run, bạn nên thử nằm úp mặt xuống, thả lỏng cơ thể từ 5 - 10 phút.

- Nếu đột nhiên bị cứng cơ bắp, bạn có thể dồn trọng lực từ chân này qua chân khác, hoặc tưởng tượng như mình cần bước qua vật gì đó để lấy lại khả năng vận động.

Một vài mẹo khác

- Nên mua hộp đựng thuốc có báo thức để nhớ việc uống thuốc đúng giờ.

- Dùng loa ngoài hoặc tai nghe để tránh run tay khi nghe điện thoại.

Vi Bùi H+ (Theo Webmd)