Bài tập thể dục, yoga

Khỏe Kiểm tra thể lực bằng một bài tập đơn giản

28/10/2026 13:56

Bài tập Jumping Jack (bật nhảy dang tay chân) không chỉ kiểm tra thể lực, mà còn đánh giá sự phối hợp vận động, khả năng giữ thăng bằng và sức bền tim mạch của mọi lứa tuổi.

Tim mạch 5 bài tập cardio tại nhà tốt cho sức khỏe tim mạch

25/10/2026 13:31

Tập cardio là một trong những cách hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe tim, phổi và hệ tuần hoàn. Không nhất thiết phải đến phòng tập hay công viên, nhiều hoạt động quen thuộc như leo...

Chăm già 4 bài tập giúp xương chắc khỏe khi về già

24/10/2026 14:56

Bật nhảy, nâng tạ, chống đẩy và kéo tạ là các bài tập giúp tạo lực tác động lên xương, góp phần duy trì mật độ xương và hạn chế mất xương theo tuổi tác.

Khỏe 6 bài tập cho khớp gối khỏe mạnh bất chấp tuổi tác

21/10/2026 10:32

Tuổi già không đồng nghĩa với việc ngừng vận động. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đến từ Phòng khám Symphony Medical (Mỹ) xây dựng chương trình 6 bài tập nhằm cải thiện sức mạnh...

Cơ xương khớp Bài tập hàng ngày giúp khớp vai cử động linh hoạt

19/10/2026 10:00

Thực hiện động tác xoay khớp vai có kiểm soát từ 5 - 8 lần mỗi ngày giúp duy trì biên độ vận động tối ưu, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi vai và lưng.

Khỏe Bài tập 10 phút với một quả tạ đơn giúp toàn thân chắc khỏe

17/10/2026 11:35

Chuỗi 4 động tác đơn giản chỉ với một quả tạ đơn sẽ giúp người bận rộn và người mới bắt đầu rèn luyện toàn diện cơ đùi, tay, lưng và cơ lõi chỉ trong 10 phút.

Khỏe 3 nhóm cơ người sau 50 tuổi nên rèn luyện để bảo vệ tim mạch

12/10/2026 10:07

Để bảo vệ tim mạch, ngoài tập cardio, người ngoài 50 tuổi không nên bỏ quên ba nhóm cơ gồm ngực, bắp chân và mông đóng vai trò then chốt cho sức khỏe tim mạch.

Khỏe 5 bài tập bổ trợ cho chuyến đi bộ đường dài

07/10/2026 16:09

Tập luyện các nhóm cơ chân và nâng cao khả năng giữ thăng bằng giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn khi đi bộ đường dài trên những địa hình không bằng phẳng như đồi núi, đường mòn.

Bệnh thường gặp 3 bài tập hỗ trợ cải thiện gù cổ

05/10/2026 14:01

Thu cằm, nâng lưng trên và trượt tay trên tường có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng gù cổ (hay còn gọi là cổ rùa), nếu tập luyện phù hợp và đều đặn.

Tim mạch Tại sao cơ bắp chân lại là “trái tim thứ hai” của cơ thể?

01/10/2026 11:40

Bên cạnh tim, các cơ bắp chân đóng vai trò như một "máy bơm" đẩy máu ngược chiều trọng lực trở về tim. Rèn luyện bắp chân mỗi ngày là "chìa khóa" bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện.