Bài tập thể dục, yoga

Khỏe 5 bài tập bổ trợ cho chuyến đi bộ đường dài

07/10/2026 16:09

Tập luyện các nhóm cơ chân và nâng cao khả năng giữ thăng bằng giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn khi đi bộ đường dài trên những địa hình không bằng phẳng như đồi núi, đường mòn.

Bệnh thường gặp 3 bài tập hỗ trợ cải thiện gù cổ

05/10/2026 14:01

Thu cằm, nâng lưng trên và trượt tay trên tường có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng gù cổ (hay còn gọi là cổ rùa), nếu tập luyện phù hợp và đều đặn.

Tim mạch Tại sao cơ bắp chân lại là “trái tim thứ hai” của cơ thể?

01/10/2026 11:40

Bên cạnh tim, các cơ bắp chân đóng vai trò như một "máy bơm" đẩy máu ngược chiều trọng lực trở về tim. Rèn luyện bắp chân mỗi ngày là "chìa khóa" bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện.

Cơ xương khớp Lý do đi bộ là bài tập tốt cho xương

28/09/2026 16:30

Nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y khoa Anh Quốc (BMJ) cho thấy đi bộ nhanh và chạy bộ chậm là những hình thức tập luyện hiệu quả nhất giúp cải thiện mật độ xương ở người trung...

Khỏe đẹp 4 bước làm nóng cơ thể trước khi chạy, tập gym

25/09/2026 14:15

Khởi động đúng cách không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng, mà còn có thể cải thiện hiệu suất vận động và góp phần hạn chế nguy cơ chấn thương.

Khỏe 3 bí quyết đạp xe an toàn cho người có thân hình to lớn

22/09/2026 10:18

Bộ môn đạp xe có thể mang lại cảm giác e ngại cho những ai có thân hình to lớn khi phải tìm kiếm thiết bị phù hợp và môi trường tập luyện thoải mái.

Khỏe Thử sức với chuỗi bài tập hybrid dành cho nam giới trên 40 tuổi

19/09/2026 10:55

Mô hình tập luyện hybrid kết hợp giữa chạy bộ và các bài tập chức năng giúp nam giới trung niên duy trì sức mạnh, sức bền và thể lực dẻo dai theo thời gian.

Khỏe đẹp Nên ăn gì để có buổi tập luyện hiệu quả?

16/09/2026 14:09

Ăn gì và không nên ăn gì trước khi tập luyện là thắc mắc chung của nhiều người khi lên kế hoạch tập thể dục, dù mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ hay tăng sức bền.

Khỏe đẹp 7 bài tập giãn cơ đùi sau giúp giảm căng cứng, đau lưng

07/09/2026 16:50

Thói quen ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cơ đùi sau dễ bị co thắt, không chỉ gây nhức mỏi chân mà còn là "thủ phạm" gián tiếp dẫn đến đau thắt lưng dưới. Dưới đây là...

Khỏe 5 phút luyện tập mỗi ngày giúp bảo vệ đôi chân cho người chạy bộ

04/09/2026 10:51

Bàn chân là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với mặt đất nhưng lại là vùng cơ thể dễ bị lãng quên nhất khi tập luyện, khiến người chạy bộ đối mặt với nguy cơ chấn thương dai dẳng.