Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp 7 bài tập giãn cơ đùi sau giúp giảm căng cứng, đau lưng

07/09/2026 16:50

Thói quen ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cơ đùi sau dễ bị co thắt, không chỉ gây nhức mỏi chân mà còn là "thủ phạm" gián tiếp dẫn đến đau thắt lưng dưới. Dưới đây là...

Khỏe 5 phút luyện tập mỗi ngày giúp bảo vệ đôi chân cho người chạy bộ

04/09/2026 10:51

Bàn chân là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với mặt đất nhưng lại là vùng cơ thể dễ bị lãng quên nhất khi tập luyện, khiến người chạy bộ đối mặt với nguy cơ chấn thương dai dẳng.

Hô hấp 2 bài tập thở hỗ trợ cải thiện chức năng hô hấp

26/08/2026 09:34

Thực hiện các bài tập thở đúng cách giúp kiểm soát nhịp thở, tránh hụt hơi khi vận động, giảm cảm giác khó thở, cải thiện chức năng hô hấp, theo Hiệp hội Phổi Mỹ (ALA).

Bệnh thường gặp Chấn thương hay gặp khi chơi bóng chuyền phong trào

22/08/2026 11:28

Do đặc thù phải nhảy cao và vung tay liên tục, người chơi bóng chuyền nghiệp dư rất dễ gặp phải các chấn thương tích lũy theo thời gian.

Khỏe Lịch tập thể dục giúp bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ

21/08/2026 16:00

Sự kết hợp giữa các bài tập thể dục rèn luyện sức bền và tăng cơ bắp là chìa khóa tối ưu để duy trì sức khỏe tim mạch cũng như sự dẻo dai khi về già.

Khỏe đẹp Bài tập tại nhà giúp tăng sức mạnh cánh tay

21/08/2026 14:04

Cơ tay sau (hay cơ tam đầu) chiếm khoảng 2/3 khối lượng cơ ở cánh tay trên, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động hàng ngày. Một số bài tập đơn giản tại nhà có thể giúp tăng sức...

Khỏe 6 bài tập giúp cơ bụng săn chắc không cần gập bụng

19/08/2026 10:28

Thay vì thực hiện các bài gập bụng nằm truyền thống, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vùng bụng săn chắc nhờ 6 bài tập đứng đơn giản tại nhà.

Khỏe Đừng xem nhẹ lợi ích khi chạy bộ trong nhà

15/08/2026 14:08

Chạy bộ trên máy mang lại sự thoải mái, an toàn, hạn chế chấn thương, đồng thời là công cụ đắc lực giúp người tập cải thiện tốc độ hiệu quả.

Nội tiết 5 bài tập giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết tốt

09/08/2026 09:00

Người bệnh đái tháo đường thường phải lo tới các cơn tăng đường huyết đột ngột trong ngày, chưa kể đường huyết thường xuyên ở ngưỡng cao cũng có thể làm tăng nguy cơ biến...

Hiểu đúng - Dùng đúng Lợi ích của collagen với người tập thể dục thể thao

03/08/2026 10:25

Nhiều người sử dụng collagen để hỗ trợ sức khỏe cho làn da và khớp, nhưng nghiên cứu mới cho thấy dưỡng chất này cũng có thể giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp khi kết hợp...