vệ sinh giấc ngủ - các bài viết về vệ sinh giấc ngủ, tin tức vệ sinh giấc ngủ

Thần kinh Tăng melatonin tự nhiên để ngủ ngon như thế nào?

24/06/2017 08:30

Melatonin là một hormone quan trọng đối với giấc ngủ. Khi trời tối, não sẽ bắt đầu tiết ra melatonin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Yêu trẻ Có nên bổ sung melatonin giúp trẻ ngủ ngon?

23/06/2017 16:35

Bổ sung một lượng nhỏ melatonin có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của việc bổ sung melatonin lâu dài ở trẻ em phần lớn lại chưa được hiểu rõ.

Nghiên cứu - Sản xuất Bổ sung vitamin D hợp lý và ngủ ngon giúp giảm đau

24/05/2017 15:12

Bổ sung vitamin D kết hợp với vệ sinh giấc ngủ có thể góp phần hỗ trợ điều trị đau mạn tính, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Journal of Endocrinology.

Bệnh thường gặp Mất ngủ hại não thế nào?

30/12/2016 08:44

Mỗi cơ quan đều sản sinh ra chất thải và bộ não cũng không ngoại lệ. Toàn bộ quá trình "dọn dẹp" chất thải này chỉ có thể diễn ra trong trạng thái ngủ của cơ thể.

Khỏe đẹp Vệ sinh giấc ngủ - Xu hướng mới trong năm 2017

29/12/2016 16:55

Nếu thường xuyên cảm thấy khó chịu, lo âu, căng thẳng, dễ thất vọng,… rất có thể do bạn không có giấc ngủ tốt. Giấc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng tới sự trao đổi...

Dinh dưỡng 10 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ

14/12/2016 14:21

Nhiều người có thói quen ăn đêm trước khi ngủ, nhưng những gì bạn ăn lại có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ, khó ngủ hoặc gây ra một số vấn đề...

Bác sỹ ơi Đời vui hơn nếu bạn thức dậy từ 5 giờ sáng

07/12/2016 09:24

Dan Luca - Huấn luyện viên và sáng lập viên Chương trình 5AM Hacks and 5AM Coaching (Tạm dịch: Cách để có thể dậy từ 5h sáng) khẳng định, thức dậy từ lúc 5h sáng thật sự thay đổi cuộc...

Khỏe đẹp Giải thoát nỗi lo thi cử cho trẻ

22/10/2016 12:15

Nếu các cuộc thi, bài kiểm tra làm cho con trẻ toát mồ hôi lạnh, nếu trẻ gặp khó khăn trong việc tập trung để ôn tập bài vở, hãy lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia giáo dục sức khỏe Jane...

Khỏe đẹp Sơ đồ giúp bạn khắc phục những thói quen xấu gây mất ngủ

22/10/2016 09:07

Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và nâng cao sức khỏe tổng thể, hãy thực hiện theo sơ đồ dưới đây:

Khỏe đẹp 5 ngộ nhận về giấc ngủ cần phải quên ngay

25/09/2016 08:17

Ai cũng phải ngủ 8 tiếng mỗi đêm, chỉ có người lớn mới bị hội chứng ngưng thở khi ngủ, gối quá thấp hoặc quá cao... đều là những ngộ nhận của nhiều người về giấc ngủ.