Một số thói quen khiến bạn âm thầm tăng cân
Ngủ không đủ giấc: Việc ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chúng ta. Ngoài ra, việc này còn khiến bạn cảm thấy đói và dễ tăng cân. Do đó, chúng ta cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
Ăn quá nhiều vào bữa tối: Bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế, hãy chọn một bữa tối nhẹ chủ yếu bao gồm protein và rau xanh.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối: Đi ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ khiến bạn tích tụ nhiều tế bào mỡ hơn và gặp vấn đề về tiêu hóa. Chúng ta nên ăn bữa ăn cuối cùng khoảng 1,5-2 giờ trước khi đi ngủ.
Ăn đồ chiên vào bữa tối: Các món chiên có quá nhiều calo mà chúng ta sẽ không có thời gian để đốt cháy khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn. Bạn nên chọn các món ăn hạn chế dầu mỡ vào bữa tối.
Nhịn ăn tối: Việc nhịn ăn không giúp bạn giảm cân nhiều vì bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này chỉ khiến chúng ta cảm thấy đói hơn vào bữa ăn tiếp theo.
Uống rượu hoặc cà phê trước khi ngủ: Rượu và cà phê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy chọn uống sinh tố tự nhiên hoặc sữa nóng để uống vào buổi tối và luôn kết thúc một ngày với một cốc nước tinh khiết.
Sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh do các thiết bị đó phát ra sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ. Hãy tắt các thiết bị ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.
Thói quen thức khuya: Thức khuya khiến cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin, đây là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Thế nên, khi ngủ trễ, chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn.
Thói quen ban đêm khiến bạn tăng cân âm thầm
Đăng bởi
Nguyễn An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23