Photo

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 1

Với hàm lượng biotin, protein, vitamin B12 và kẽm dồi dào, trứng giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm rụng tóc hiệu quả. Thêm trứng vào thực đơn hàng ngày là cách đơn giản để sở hữu mái tóc đẹp tự nhiên.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 2

Hạnh nhân là một loại hạt giàu biotin, chất béo lành mạnh, magnes và vitamin E, giúp ngăn ngừa rụng tóc và nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và đầy sức sống.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 3

Khoai lang là một nguồn giàu biotin và beta-carotene. Beta-carotene trong khoai lang được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp sản xuất chất bã nhờn, một loại dầu tự nhiên có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và giữ cho nang tóc khỏe mạnh. Khoai lang cũng hỗ trợ quá trình tổng hợp keratin, một loại protein giúp tăng cường sợi tóc và cải thiện cấu trúc tóc.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 4

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, biotin và vitamin E, tất cả cùng nhau giúp nuôi dưỡng tóc và thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Chất béo lành mạnh trong quả bơ có tác dụng giữ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa khô và bong tróc. Ngoài ra, bơ có thể cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu, kích thích các nang tóc và thúc đẩy tóc mọc.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 5

Biotin trong nấm giúp tóc chắc khỏe hơn, ngăn ngừa gãy rụng. Nấm cũng chứa vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các nang tóc mới và duy trì sức khỏe tổng thể của tóc. Bên cạnh biotin và vitamin D, nấm còn cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi stress oxy hóa và tổn thương.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 6

Cá hồi là một loại cá giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều biotin, acid béo omega-3, và vitamin D, những chất cần thiết cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Những dưỡng chất này có thể nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện sức khỏe da đầu và giảm viêm, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc - Ảnh 7

Mặc dù không chứa nhiều biotin như một số thực phẩm khác, nhưng các chất dinh dưỡng trong quả mọng như dâu tây, mâm xôi và việt quất, có thể góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của tóc bằng cách hỗ trợ sức khỏe da đầu, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.

Thực phẩm giàu biotin giúp thúc đẩy mọc tóc

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Biotin (hay còn gọi là vitamin B7) là một trong tám loại vitamin B đóng vai trò thiết yếu trong chức năng tế bào, giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Cùng khám phá 7 loại thực phẩm giàu biotin dưới đây để có một mái tóc khỏe đẹp.