Thường xuyên gặp ác mộng có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm

Mối liên hệ giữa ác mộng và nguy cơ tử vong sớm

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu của 2.429 trẻ em từ 8-10 tuổi và 183.012 người trưởng thành từ 26-86 tuổi trong khoảng 19 năm. Người tham gia nghiên cứu được yêu cầu báo cáo về tần suất họ gặp ác mộng. Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ sẽ hỗ trợ điền báo cáo về tần suất gặp ác mộng vào ban đêm của trẻ.

Kết quả, người trưởng thành gặp ác mộng ít nhất 1 lần/tuần có nguy cơ tử vong sớm (trước tuổi 70) cao hơn gấp 3 lần so với những người hiếm khi hoặc không gặp ác mộng.

Các nhà nghiên cứu cho biết thường xuyên gặp ác mộng có thể làm gián đoạn chất lượng cũng như thời gian ngủ. Điều này làm suy yếu khả năng tự phục hồi, sửa chữa và tái tạo tế bào của cơ thể.

“Khi ngủ, não bộ của chúng ta không phân biệt được giấc mơ và thực tế. Cơn ác mộng thường kích thích phản ứng căng thẳng cấp tính, khiến chúng ta dậy trong tình trạng sợ hãi, đổ mồ hôi, thở hổn hển và tim đập nhanh”, tiến sĩ Abidemi Otaiku, làm việc tại Viện nghiên cứu chứng sa sút trí tuệ Anh, giải thích.

Khi xét tuổi sinh học của người tham gia nghiên cứu bằng cách đo chiều dài telomere (telomere là 1 đoạn DNA, độ dài của telomere được coi như là một đồng hồ sinh học để xác định “tuổi thọ” của tế bào và các cơ quan), các nhà nghiên cứu phát hiện trẻ em và người trưởng thành thường xuyên gặp ác mộng sẽ có tốc độ lão hóa sinh học nhanh hơn, tăng nguy cơ tử vong sớm.

Điều đáng lưu ý là mối liên hệ giữa ác mộng thường xuyên và tốc độ lão hóa nhanh được ghi nhận ở mọi độ tuổi, giới tính, chủng tộc và tình trạng sức khỏe tâm thần, cho thấy đây là một ảnh hưởng mang tính phổ quát.

Trên cơ sở kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu khuyên mọi người có thể thực hiện một số biện pháp để tránh gặp ác mộng, bao gồm: Tránh xem phim kinh dị hoặc nội dung gây căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ; Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc; Kiểm soát căng thẳng; Gặp chuyên gia tâm lý để điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm (nếu có).

 

Mất ngủ – “cơn ác mộng” của dân văn phòng

Làm thế nào để giúp trẻ bình tĩnh sau cơn ác mộng?

Tại sao chúng ta thường gặp ác mộng?

Hay mơ thấy ác mộng có thể là triệu chứng cảnh báo Parkinson?