Tóc bạc sớm và rụng tóc là nỗi lo lắng, buồn phiền của không ít chị em phụ nữ
Rau bina: Thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng hơn khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau bina là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa tóc bạc và rụng sớm.
Cà rốt: Thực phẩm này rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc.
Trứng: Đây là nguồn thực phẩm cung cấp protein và biotin, 2 chất này có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin trong trứng vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa làm chậm quá trình lão hóa.
Quả óc chó: Thực phẩm này cũng có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Ngoài ra, vitamin E trong quả óc chó cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.
Các loại đậu: Các loại đậu chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra, các loại đậu còn chứa acid folic giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho các nang tóc, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.
Thịt gia cầm: Đây là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, có tác dụng cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc và giúp mái tóc khỏe đẹp.
Sữa chua: Thực phẩm này bổ sung cho cơ thể các lợi khuẩn probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn. Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các acid lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Thực phẩm chức năng: Ngoài những thực phẩm kể trên, để ngăn ngừa tóc bạc sớm, rụng tóc bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại sản phẩm Thực phẩm chức năng chứa các thành phần như thổ phục linh, hà thủ ô đỏ, biotin... Tuy nhiên cần tìm hiểu thông tin về sản phẩm, đồng thời tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng các loại sản phẩm này.
Ăn gì để phòng tóc bạc và rụng sớm?
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23