Tăng nồng độ dopamine có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc
Hormone "hạnh phúc" dopamine là gì, kích thích sản sinh nó như thế nào?
Thiếu dopamine - nguyên nhân chính gây bệnh Parkinson
4 thực phẩm giúp tăng dopamine trong não cho bệnh nhân Parkinson
Dopamine – Nguyên nhân gây ra cơn đau mạn tính
Ăn nhiều protein: Thịt gà, thịt bò, sữa trứng, đậu nành, các loại đậu có chứa các acid amin như tyrosine, phenylalanine giúp tăng mức độ dopamine của bạn.
Giảm chất béo bão hòa: Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm ảnh hưởng đến mức độ dopamine trong não. Chúng còn làm tăng tình trạng viêm, ảnh hưởng đến vùng não chịu trách nhiệm sản xuất dopamine.
Bổ sung lợi khuẩn: Ruột cũng chứa các tế bào thần kinh truyền các tín hiệu đến não, bao gồm cả tín hiệu sản xuất dopamine. Bổ sung lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, thậm chí một số lợi khuẩn còn tự sản xuất dopamine.
Tập thể dục: Tập thể dục là cách hiệu quả để kích thích não sản sinh nhiều dopamine, giúp cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.
Ngủ đủ giấc: Dopamine được giải phóng khi bạn thức dậy và giảm dần theo thời gian. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm khả năng giải phóng dopamine trong cơ thể.
Nên đọc
Dùng thực phẩm chức năng cần lắng nghe cơ thể
Kiểm tra, rà soát các sản phẩm do “Ngân Collagen” quảng cáo
Dược phẩm Nhất Nhất bị phạt 200 triệu đồng vì quảng cáo gây nhầm lẫn
Liên ngành phối hợp giám sát, nhưng vì sao sản phẩm cấm vẫn còn?
Cần công khai danh sách các sản phẩm trong vụ 100 tấn TPCN giả
Bình luận của bạn