Photo

Dopamine được gọi là hormone "hạnh phúc", giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hưng phấn

Dopamine là hormone "hạnh phúc", khi nó được giải phóng, bạn sẽ có cảm giác hưng phấn, thích thú, tràn đầy cảm hứng và ngược lại. Ngoài ra nó còn là chất dẫn truyền thần kinh, quan trọng với trí nhớ, sự chú ý và vận động của cơ thể.

Tăng protein: Khi tiêu thụ protein, cơ thể sẽ tổng hợp acid amin trong nó và tạo ra dopamine. Những thực phẩm giàu protein như trứng, đậu nành, sữa sẽ giúp tăng mức dopamine, thúc đẩy tư duy sáng tạo.

Giảm chất béo bão hòa: Nghiên cứu phát hiện chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng tới chức năng của dopamine trong não. Chất béo bão hòa cũng có thể gây một số tình trạng viêm làm thay đổi mức dopamine, dẫn đến suy giảm nhận thức.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng nồng độ dopamine, endorphin, cải thiện tâm trạng của bạn. Các bài tập yoga, thể dục nhịp điệu có hiệu quả nhất, đặc biệt với bệnh nhân Parkinson, mất kiểm soát vận động.

Thiền: Theo Nghiên cứu, thiền trong 1 giờ có thể giúp tăng mức độ dopamine. Thiền giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cảm giác hạnh phúc.

Ngủ đủ giấc: Khi dopamine được giải phòng, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo. Điều này có nghĩa là nếu bạn thiếu ngủ hoặc mất ngủ, mức dopamine trong có thể giảm nghiêm trọng trong ngày hôm sau.

Hormone "hạnh phúc" dopamine là gì, kích thích sản sinh nó như thế nào?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Hormone dopamine giúp cho có thể chúng ta luôn ở trong trạng thái hưng phấn, vui vẻ. Vậy hormone dopamine là gì? Làm cách nào để tăng hormone dopamine, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng tích cực?