5 nhu cầu sức khỏe sau sinh mẹ bỉm thường bỏ quên

Thời gian phục hồi của mỗi sản phụ là khác nhau.

Sau sinh là khoảng thời gian đầy thách thức, khi người mẹ vừa phải chăm sóc một sinh linh nhỏ bé, vừa đối mặt với những biến đổi lớn của chính cơ thể mình. Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cho thấy các triệu chứng trầm cảm sau sinh rất phổ biến, do đó việc kiểm tra và hỗ trợ sớm là vô cùng cần thiết.

Dưới đây là 5 nhu cầu sức khỏe sau sinh các chuyên gia khuyến nghị cần được quan tâm đặc biệt:

1. Theo dõi huyết áp và sức khỏe tim mạch

Huyết áp cao có thể xuất hiện sau sinh ngay cả khi thai kỳ diễn ra hoàn toàn bình thường. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm: đau đầu kéo dài, mờ mắt, khó thở, sưng mặt hoặc bàn tay, tăng cân đột ngột. Nếu có máy đo huyết áp tại nhà, mẹ bỉm nên ghi lại chỉ số vào cùng thời điểm mỗi ngày trong hai tuần đầu. Cần liên hệ bác sĩ ngay khi chỉ số cao bất thường hoặc xuất hiện các triệu chứng nêu trên.

Các chuyên gia nhấn mạnh: việc cần theo dõi không có nghĩa bạn đã làm gì sai, đây chỉ là biện pháp bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

2. Chăm sóc vùng chậu, cơ lõi và vết mổ

Rò tiểu, cảm giác nặng vùng chậu, đau khi quan hệ, đau hoặc căng kéo vết mổ là những tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị. Vật lý trị liệu vùng chậu giúp phục hồi hiệu quả, cải thiện khả năng kiểm soát cơ và giảm đau, bất kể bạn sinh thường hay sinh mổ.

Mẹ bỉm có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu. Nếu cảm thấy có khối lồi hoặc sa vùng âm đạo, tránh mang vác nặng cho đến khi được thăm khám.

3. Sàng lọc sức khỏe tâm thần sau 6 tuần

Trầm cảm và lo âu sau sinh không xuất hiện theo một khung thời gian cố định. Buồn bã kéo dài, cáu gắt vô cớ, suy nghĩ ám ảnh, mất hứng thú với mọi thứ, hoặc khó ngủ ngay cả khi bé đã ngủ... đều là những tín hiệu cần được hỗ trợ kịp thời.

Các chuyên gia khuyến nghị nên chia sẻ với người thân tin cậy và liên hệ bác sĩ để được sàng lọc, tư vấn tâm lý. Nếu có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, cần tìm đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức. Điều quan trọng cần nhớ: đây là vấn đề y khoa có thể điều trị được. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là biểu hiện của sức mạnh, không phải yếu đuối.

4. Hỗ trợ chuyên môn cho việc nuôi con

Cho con bú không nên trở thành trải nghiệm đau đớn hay đầy lo âu. Nứt núm vú, đau kéo dài, tắc tuyến sữa tái phát, sốt hoặc vùng ngực sưng đỏ là những dấu hiệu cần can thiệp chuyên môn. Các hướng dẫn y khoa mới nhất khuyến cáo tránh massage mạnh vì có thể làm viêm trầm trọng hơn.

Mẹ bỉm nên đặt lịch sớm với chuyên gia tư vấn cho con bú hoặc bác sĩ chuyên khoa. Ngay cả khi dùng sữa công thức, mẹ cũng cần được hướng dẫn cách chia ca bú, chọn núm ti phù hợp và đảm bảo giấc ngủ.

5. Giấc ngủ, dinh dưỡng và kiểm tra xét nghiệm

Mệt mỏi cực độ, chóng mặt, tim đập nhanh, không chịu được nhiệt độ, táo bón hay giảm tập trung có thể liên quan đến thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hoặc kiệt sức. Dù giấc ngủ bị chia nhỏ, việc bảo vệ một khoảng nghỉ ngơi liền mạch vài tiếng vẫn giúp cơ thể hồi phục.

Các chuyên gia khuyến nghị lên kế hoạch chăm sóc 24 giờ có khung ngủ cố định cho mẹ. Nên chuẩn bị sẵn nước uống và thực phẩm giàu protein trong tầm tay. Nếu từng mất máu nhiều khi sinh, hãy đề nghị bác sĩ kiểm tra nồng độ sắt và chức năng tuyến giáp từ 6 tuần đến 6 tháng sau sinh.

 

5 bí kíp giúp mẹ bỉm tự tin nuôi con bằng sữa mẹ

Mẹ bỉm sữa có nên nhịn ăn gián đoạn?

Podcast: Sưởi than sau sinh nguy hiểm với cả mẹ và bé

Cần thận trọng nguy cơ thiếu máu cơ tim sau sinh ở phụ nữ