Photo

1. Chọn sai giày: Một đôi giày không phù hợp có thể dẫn đến khó chịu, phồng rộp và thậm chí chấn thương khi đi bộ. Đầu tư vào những đôi giày chất lượng sẽ hỗ trợ đầy đủ và tránh gây căng thẳng cho bàn chân hay khớp.

2. Sai tư thế: Đi bộ sai tư thế có thể gây ra các vấn đề về cột sống, cần tránh cúi người hoặc nghiêng người về phía trước khi đi bộ. Giữ vai thư giãn, lưng thẳng và đầu ở vị trí trung lập.

3. Sải bước quá dài: Khi bạn cố gắng đi nhanh hơn, xu hướng tự nhiên là bước dài sải chân về phía trước. Sai lầm này có thể gây đau khớp, tăng tác động lên đầu gối và hông.

4. Tốc độ không nhất quán: Tránh bắt đầu quá nhanh và sau đó giảm tốc độ đột ngột. Tìm tốc độ thoải mái mà bạn có thể duy trì trong suốt chuyến đi bộ để cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch.

5. Bỏ qua việc khởi động và giãn cơ: Trước và sau khi đi bộ, cần khởi động và giãn cơ để tránh nguy cơ gặp chấn thương và giúp cơ thể phục hồi.

6. Không bổ sung nước: Mất nước có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất đi bộ và sức khỏe tổng thể. Hãy nhớ luôn mang theo nước, đặc biệt khi đi bộ đường dài, để giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và đảm bảo hoạt động tối ưu của cơ bắp.

6 sai lầm cần tránh khi đi bộ

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Đi bộ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải 6 sai lầm sau đây để nhận được đầy đủ lợi ích từ việc đi bộ mỗi ngày.