Lão hóa da là nỗi sợ của nhiều chị em phụ nữ
Cam: Trái cây này chứa rất nhiều nước, và vitamin C giúp da ẩm hơn, kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.
Trái bơ: Thực phẩm này chứa nhiều acid béo không bão hòa mono. Những chất béo này giúp da hấp thụ các vitamin, chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, bảo vệ các cơ quan và mô bị lão hóa theo thời gian.
Rau xanh: Đây là những thành phần quan trọng và cần thiết giúp làn da trở nên sáng mịn hơn. Vitamin C có trong các loại rau này thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng gây ra.
Cá hồi: Đây là một nguồn giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư da. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác như: Quả óc chó, trứng, sữa và hạt lanh.
Sữa chua: Sữa chua rất giàu vi khuẩn có lợi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và tránh lão hóa. Đây cũng là một nguồn protein tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo, phòng tránh lão hóa tốt nhất. Vì thế, hãy bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Chocolate: Chocolate rất giàu flavanol, giúp bảo vệ các mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc đảm bảo các mạch máu khỏe mạnh làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, mất trí nhớ và giúp phòng tránh lão hóa.
Rượu: Uống rượu với số lượng giới hạn (1 - 2 ly/ngày) giúp bảo vệ tim, phòng ngừa bệnh đái tháo đường, mất trí nhớ... Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, là 1 chất chống oxy hóa, tốt cho tim và da.
Ăn gì để ngừa lão hóa da, kéo dài tuổi thanh xuân?
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23