Photo

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 1

Các bài tập tim mạch: Bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, chèo thuyền cần cử động cơ mạnh mẽ và tốn nhiều năng lượng, giúp giảm chất béo thừa mỗi ngày

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 2

Tập cơ ngực: Khi bạn có mỡ thừa trên cổ hoặc vai, xương quai xanh sẽ bị che đi. Vì vậy, cách tốt nhất là tham khảo các bài tập vai, cơ ngực để tiêu hao năng lượng (mỡ) tích trữ ở khu vực này

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 3

Chống đẩy: Đây là bài tập vai và cơ ngực đơn giản nhất mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Hãy tập chống đẩy từ 15 - 20 phút/lần mỗi ngày để xương quai xanh nhanh chóng lộ ra

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 4

Tập bụng: Thông thường, những bài tập cơ bụng là dành cho những người đàn ông muốn cơ bụng sáu múi. Nhưng những bài tập này cũng cần thiết cho phụ nữ vì cường độ tập những bài này khá nặng, đốt nhiều mỡ thừa hơn

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 5

Tập nhún vai: Hai tay cầm hai quả tạ, bạn hãy nhún vai lên xuống khoảng 8 lần liên tiếp để tập vai và ngực

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 6

Yoga: Nếu không muốn phải tập những bài tập nhàm chán một mình, bạn có thể đến trung tâm tập Yoga. Không chỉ tốt cho sức khỏe, Yoga giúp bạn có một thể hình đẹp như mong muốn

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm - Ảnh 7

Chế độ ăn: Nữ giới phù hợp với khoảng 2.200 calorie mỗi ngày nhưng khi luyện tập, bạn hãy ăn nhiều hơn một chút. Một bát cơm trắng có khoảng 200 calorie, phối hợp với các loại thức ăn khác, bạn có thể tính ra được mình cần ăn bao nhiêu mỗi ngày.

7 bài tập giúp bạn nhìn thấy xương quai xanh gợi cảm

Đăng bởi

Tiểu Bắc

SUCKHOE+ | Xương quai xanh nhô lên khiến người phụ nữ trông mảnh mai và quyến rũ hơn. Bí quyết để làm lộ xương quai xanh đó là phải giảm lượng mỡ thừa ở vùng cổ và vai. Muốn vậy, bạn có thể tham khảo những bài tập dưới đây.