Bạn đã nắm rõ ưu điểm, nhược điểm của các tư thế ngủ thông thường?
Podcast: Hỏng xương khớp vì dùng điện thoại sai cách
Tư thế nằm giúp người bị đau thần kinh tọa ngủ ngon về đêm
3 bài tập cho người hay ngồi gù lưng
Tư thế ngồi làm việc giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổ
Tại sao một giấc ngủ ngon lại quan trọng đến vậy?
Bạn có biết trung bình mỗi người dành gần 1/3 cuộc đời để ngủ? Theo Tổ chức Giấc ngủ (The Sleep Foundation) có trụ sở tại Mỹ, giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tự phục hồi và tái tạo.
Nếu không ngủ đủ giấc, bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch, đái tháo đường... Bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung để có thể học tập và hoạt động hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày nếu thường xuyên bị thiếu ngủ, mất ngủ.
Ưu điểm, nhược điểm của từng tư thế ngủ
Việc tìm ra được tư thế ngủ thoải mái, phù hợp là điều quan trọng để có được một giấc ngủ ngon. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu ưu, nhược điểm của 3 tư thế ngủ phổ biến nhất, từ đó chọn được tư thế phù hợp nhất với tình hình sức khỏe của mình:
Một vài mẹo khác giúp bạn có giấc ngủ ngon
Tư thế ngủ không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện thêm một số lời khuyên sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Giữ phòng đủ tối bằng cách sử dụng rèm cửa sẫm màu.
- Giữ phòng ngủ mát mẻ sẽ giúp dễ ngủ hơn.
- Giặt ga giường thường xuyên và giữ cho phòng luôn sạch bụi để tránh nghẹt mũi, dị ứng.
- Kiểm soát các vấn đề như trào ngược dạ dày thực quản, chứng ngưng thở khi ngủ.
Amway Việt Nam cho ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc tóc mới
Bổ sung dưỡng chất nào để cơ bắp nhanh phục hồi?
Viên uống dầu cá có lợi ích thế nào đối với sức khỏe?
Bình luận của bạn