Tăng nồng độ dopamine có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc
Ăn nhiều protein: Thịt gà, thịt bò, sữa trứng, đậu nành, các loại đậu có chứa các acid amin như tyrosine, phenylalanine giúp tăng mức độ dopamine của bạn.
Giảm chất béo bão hòa: Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm ảnh hưởng đến mức độ dopamine trong não. Chúng còn làm tăng tình trạng viêm, ảnh hưởng đến vùng não chịu trách nhiệm sản xuất dopamine.
Bổ sung lợi khuẩn: Ruột cũng chứa các tế bào thần kinh truyền các tín hiệu đến não, bao gồm cả tín hiệu sản xuất dopamine. Bổ sung lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, thậm chí một số lợi khuẩn còn tự sản xuất dopamine.
Tập thể dục: Tập thể dục là cách hiệu quả để kích thích não sản sinh nhiều dopamine, giúp cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.
Ngủ đủ giấc: Dopamine được giải phóng khi bạn thức dậy và giảm dần theo thời gian. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm khả năng giải phóng dopamine trong cơ thể.
5 cách tăng dopamine tự nhiên giúp bạn vui vẻ, thoải mái cả ngày
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21