Ăn uống thiếu kiểm soát có thể khiến bạn không thể giảm cân
Ăn gì để chiến đấu với cơn đói khi giảm cân?
3 việc nhà có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giảm cân quá nhanh có thể gây sỏi mật?
5 loại rau củ nên ăn để giảm cân mà vẫn khỏe đẹp
Ăn nhiều salad
Salad không lành mạnh như bạn nghĩ. Ăn nhiều salad trộn với sốt mayonnaise và nước sốt trắng có thể khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân. Để giảm cân, bạn nên thay các loại nước sốt trên bằng giấm, sữa chua Hy Lạp hoặc dầu olive. Bạn cũng không nên thêm phomai hoặc thịt xông khói vào món salad.
Salad trộn sốt mayonnaise có thể khiến bạn tăng cân
Ăn nhiều dầu ăn
Nên đọc
Nếu muốn giảm cân, bạn nên kiểm soát lượng dầu ăn tiêu thụ hàng ngày. Tốt nhất nên sử dụng chảo chống chính hoặc nồi chiên không dầu để làm giảm lượng dầu ăn.
Ăn nhiều soup
Soup là món ăn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn nên lựa chọn các loại soup trước khi ăn. Bởi một số loại soup được cho thêm kem tươi vào, ăn soup kem có thể khiến bạn tăng cân.
Ăn nhiều soup kem có thể khiến bạn tăng cân
Coi chừng kích thước đĩa và bát ăn của bạn
Đựng đồ ăn bằng chiếc đĩa và bát lớn cho bạn cảm giác rằng bạn đang ăn rất ít vì phần thức ăn chỉ chiếm một diện tích nhỏ trên đĩa. Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, do vậy, bạn nên đựng thức ăn trong đĩa, bát có kích thước nhỏ để biết được chính xác lượng thức ăn mình ăn.
Cẩn thận với đường trong thức ăn
Giảm lượng đường trong chế độ ăn thường không đủ. Điều quan trọng là cần biết thực phẩm nào ẩn chứa đường trong đó. Một số thực phẩm chứa đường mà bạn không để ý là: Sốt cà chua, ngũ cốc, bánh quy, gia vị... Thực phẩm nhiều đường có thể gây tăng cân vì chúng tạo ra lượng calo rỗng.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn