Những thực phẩm sau sẽ giúp các chị em giảm cân nhanh chóng sau sinh
Sữa chua nguyên kem: Sữa chua cung cấp những chất béo lành tính cho cơ thể. Nó giúp cơ thể luôn sảng khoái và điều hoà nội tiết trong cơ thể. Sữa chua nguyên kem không đường, giúp bạn kiểm soát được lượng đường huyết ở mức ổn định.
Các loại đậu: Sau khi sinh có một số phụ nữ bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Trong khi đó, nhiều loại đậu là nguồn cung cấp sắt, protein và chất xơ dồi dào, giúp sản phụ sau khi sinh ổn định năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.
Trứng: Trứng cung cấp cho bạn những chất đạm cần thiết, trong lòng đỏ trứng đóng vai trò chuyển hoá các protein bổ dưỡng và không làm tawg cholesterol trong máu. Theo nghiên cứu, ăn 2 quả trứng vào buổi sáng, sẽ làm cho bụng có cảm giác thoải mái trong 24h.
Các loại rau xanh: Các loại rau xanh họ cải chứa hàm lượng acid folic và sắt dồi dào. Ngoài ra, với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm lành mạnh được nhiều người béo phì tin tưởng sử dụng bởi tác dụng giảm cân nhanh nhưng không gây hại đến sức khỏe.
Cá hồi: Ca hồi chứa omega 3 làm tăng lượng hormone leptin. Nó đóng vai trò điều hoà đường huyết ở sản phụ sau khi sinh. Gần 100 g thịt cá hồi cung cấp đến 19 g protein. Ngoài ra, cá hồi tự nhiên chứa lượng omega 3 cao hơn nhiều so với cá nuôi, là thành phần giúp chuyển hóa protein hiệu quả.
Dầu dừa: Dầu dừa tác động trực tiếp đến chuỗi acid béo cơ thể tích trữ và đem lại hiệu quả tức thì cho việc giảm cân và giữ dáng. Chuyên gia khuyên dùng dầu dừa trong chế biến thức ăn, hoặc thêm một thìa dầu dừa vào trà thảo mộc, cà phê sẽ đem hương vị thơm ngon hơn.
Hạnh nhân: Ngoài việc chứa một lượng lớn chất chống oxy hoá, vitamin E, magie, chất xơ và protein làm tăng cảm giác no, kiềm chế những cơn đói và bổ sung thêm năng lượng tạm thời cho cơ thể. Giúp cơ thể loại bỏ những phần mỡ thừa không cần thiết.
Bơ sữa: Bơ chứa acid linoliec cao, giúp cung cấp lượng lớn omeg 3 cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và tinh thần sảng khoái.
Nước: Nước cung cấp lượng lớn khoáng chất giúp đẩy nhanh quá trình thanh lọc cũng như đào thải độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước còn giúp đốt cháy các chất béo nhanh chóng, giảm cân hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Một ngày bạn nên bổ sung thừ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày.
Trà xanh: Chứa chát oxy hoá và các loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trà xanh chứa catechin giúp tiêu huỷ lượng mỡ nhanh chóng. Uống trà xanh mỗi ngày vừa có tác dụng giảm béo vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả và chống lại nhiều bệnh tật như tim mạch, ung thư…
Táo: Táo chứa rất nhiều chất sơ hoà tan, giúp cơ thể ngăn chặn được những cơn đói, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Những thực phẩm giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh
Đăng bởi
Diệu Phúc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23