Photo

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 1

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 2

Hạnh nhân: Ngoài lượng dưỡng chất và chất xơ dồi dào, hạnh nhân còn kích thích cơ thể sản sinh melatonin, hormone cải thiện giấc ngủ. Hạnh nhân cũng chứa magne, giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon.

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 3

Kiwi: Kiwi rất giàu serotonin, một chất giúp não điều chỉnh giấc ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn kiwi trước khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn. Nó cũng có hiệu quả trong việc cải thiện vấn đề mộng du.

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 4

Trà hoa cúc: Loại trà này có những thành phần chống viêm và chống oxy hóa tốt cho não trong việc cải thiện giấc ngủ. Trà hoa cúc cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 5

Sữa ấm: Sữa ấm từ lâu đã được sử dụng để giảm tình trạng mất ngủ. Sữa có chứa melatonin và vitamin D giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa ấm cũng giúp cơ thể thư giãn giúp bạn dễ ngủ hơn.

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? - Ảnh 6

Cơm trắng: Cơm trắng chứa nhiều năng lượng, để tiêu hóa nó, cơ thể cần hoạt động nhiều hơn một chút, từ đó nó trở nên mệt mỏi hơn và có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, một bữa cơm ngon có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Muốn ngủ ngon, giảm mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Mất ngủ, khó ngủ có thể làm giảm hiệu suất học tập, làm việc, đôi khi gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vậy muốn ngủ ngon thì bạn sử dụng những loại thực phẩm nào?