Sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung đầy đủ nước, vitamin và khoáng chất
Cam: Cam giúp bổ sung nước cho cơ thể sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể.
Chuối: Chuối rất giàu magne và kali giúp bổ sung khoáng chất bị mất đi khi tập luyện. 1 quả chuối cũng cung cấp khoảng 31gr carbohydrate, giúp cơ thể khôi phục năng lượng.
Trứng: Trứng giúp bổ sung protein và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Ăn trứng sau khi tập luyện giúp xây dựng và củng cố cơ bắp.
Dứa: Lượng vitamin C dồi dào trong dứa giúp giảm viêm và hồi phục tổn thương cơ bắp khi bạn chơi thể thao. Ngoài ra, dứa còn có thể giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn.
Sữa: Sau khi tập luyện, bạn nên uống sữa. Nó bổ sung nhiều protein, vitamin và dưỡng chất thiết yếu bị mất đi trong quá trình tập luyện.
5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung sau khi tập luyện
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21