Sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung đầy đủ nước, vitamin và khoáng chất
Cam: Cam giúp bổ sung nước cho cơ thể sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể.
Chuối: Chuối rất giàu magne và kali giúp bổ sung khoáng chất bị mất đi khi tập luyện. 1 quả chuối cũng cung cấp khoảng 31gr carbohydrate, giúp cơ thể khôi phục năng lượng.
Trứng: Trứng giúp bổ sung protein và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Ăn trứng sau khi tập luyện giúp xây dựng và củng cố cơ bắp.
Dứa: Lượng vitamin C dồi dào trong dứa giúp giảm viêm và hồi phục tổn thương cơ bắp khi bạn chơi thể thao. Ngoài ra, dứa còn có thể giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn.
Sữa: Sau khi tập luyện, bạn nên uống sữa. Nó bổ sung nhiều protein, vitamin và dưỡng chất thiết yếu bị mất đi trong quá trình tập luyện.
5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung sau khi tập luyện
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23