Không chỉ đồ ngọt, ngủ thiếu hay thừa cũng gây ra đái tháo đường

Đàn ông mất ngủ hay ngủ quá nhiều có thể bị đái tháo đường?

“Ngay cả khi bạn đang khỏe mạnh, ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể tác động theo hướng bất lợi đối với sức khỏe của bạn. Nghiên cứu này cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trao đổi chất trong cơ thể con người”, Femke Rutters - tác giả nghiên cứu người Hà Lan cho hay.

Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của gần 800 người trưởng thành khỏe mạnh tại 14 quốc gia châu Âu. Các nhà khoa học thấy rằng, so với những người đàn ông ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm thì những người đàn ông ngủ nhiều hoặc ít hơn con số đó có nhiều nguy cơ bị rối loạn chuyển hoá đường và dẫn tới đường huyết cao. Điều này có thể dẫn tới nguy cơ gia tăng bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, tình trạng này không được ghi nhận ở đối tượng là phụ nữ.

Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy tác dụng ngược từ các vấn đề giấc ngủ cho đến nguy cơ đái tháo đường ở nam giới và phụ nữ. Các nhà nghiên cứu cho biết, mặc dù họ chưa chứng minh rõ ràng các rối loạn giấc ngủ là một yếu tố gây mắc đái tháo đường tăng cao ở nam giới, nhưng họ sẽ nỗ lực để tìm ra câu trả lời xác đáng, góp một phần quan trọng vào công cuộc phòng chống và điều trị đái tháo đường.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Hầu hết người trưởng thành cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Hoa kỳ đã thông qua hơn 300 nghiên cứu để xác định lượng thời gian lý tưởng của một người cần phải ngủ theo tuổi:

Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng): 12 - 15 giờ ngủ.

Loại tampon “thần kỳ” giúp kiểm tra ung thư và STDs

Bí quyết ăn ngủ nghỉ giúp "cá chép hoá rồng"

Làm sao để ôn thi miệt mài không lo mệt mỏi?

Làm sạch, thanh lọc cơ thể với những loại “thực phẩm vàng”

Nên đọc

Trẻ em (1 - 2 tuổi): 11 - 14 giờ ngủ.

Trẻ mẫu giáo (3 - 5 tuổi): 10 - 13 giờ ngủ.

Học sinh tiểu học, trung học cơ sở (6 - 13 tuổi): 9 - 11 giờ ngủ.

Học sinh trung học phổ thông (14 - 17 tuổi): 8 - 10 giờ ngủ.

Người trưởng thành (18 - 64): 7 - 9 giờ ngủ.

Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên): 7 - 8 giờ ngủ.

Cách phòng ngừa đái tháo đường

Sau đây chỉ là một số lời khuyên bổ ích giúp phòng ngừa đái tháo đường thành công: Khống chế trọng lượng; Bỏ thuốc lá; Ăn ít chất béo, tăng cường ăn nhiều chất xơ; Bổ sung thêm ngũ cốc; Hạn chế đường và cacbohydrat; Luyện tập thể dục, thể thao; Sử dụng thực phẩm chức năng...

Biết Tuốt H+