Những bài tập giúp giảm đau khi bị viêm khớp dạng thấp

Yoga là bài tập tuyệt vời cho người bị viêm khớp dạng thấp

Theo các chuyên gia y tế, tập luyện không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe nói chung mà còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện phạm vi chuyển động và tạo cơ hội cho người bệnh tham gia các hoạt động yêu thích. Những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp tốt nhất nên xây dựng cho mình một chiến lược tập luyện thận trọng và phù hợp với tình trạng bệnh để bảo vệ các khớp.

Dưới đây là những bài tập người bị viêm khớp dạng thấp nên áp dụng: 

Thái cực quyền: Thái cực quyền là môn võ thuật truyền thống của Trung Quốc. Các bài tập trong thái cực quyền có thể cải thiện chức năng cơ bắp, giảm đau khớp và cứng khớp ở bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. 

Thái cực quyền là bài tập hiệu quả cho người bị bệnh xương khớp

Đi xe đạp: Những người bị viêm khớp dạng thấp có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn những người khác. Đạp xe giúp cho các khớp xương vận động một cách nhịp nhàng. Nó cũng tốt cho người người mắc bệnh tim mạch vì máu sẽ được tuần hoàn một cách đều đặn. Bạn có thể đạp xe bên ngoài hoặc đạp xe trong nhà. 

Giải đáp 5 câu hỏi thường gặp khi bị viêm khớp

Có thể bị viêm khớp vẩy nến và viêm khớp dạng thấp cùng lúc hay không?

Nên đọc

Đi bộ: Đi bộ là một trong những bài tập đơn giản nhất cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Ngoài việc tăng nhịp tim, đi bộ cũng giúp duy trì tính linh hoạt của khớp gối và làm giảm đau khớp hiệu quả.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, hãy sử dụng gậy chống khi đi bộ. Nếu thời tiết không thuận lợi cho việc đi bộ ngoài trời, bạn hãy đi bộ trong nhà hoặc trên máy chạy bộ. Lưu ý: Bạn không nên đi bộ quá 30 phút một lần. Khi thực hiện xong bài tập đi bộ không nên ngồi nghỉ ngay mà phải vận động gối nhẹ nhàng tầm 5 -10 phút rồi mới nghỉ.

Đi bộ là một trong những bài tập đơn giản nhất cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp

Yoga: Yoga giúp cải thiện các triệu chứng viêm khớp dạng thấp hiệu quả. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Johns Hopkins (Mỹ) cho thấy triệu chứng sưng khớp, cứng khớp ở người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đi sau khi họ tập yoga.

Ngoài việc lựa chọn các bài tập vận động phù hợp, người bệnh viêm khớp dạng thấp cũng có thể kiểm soát bệnh bằng các biện pháp khác như sử dụng thảo dược để bảo vệ khớp, giảm đau và cải thiện tính khả năng vận động. Hiện nay, hy thiêm là loại thảo dược được các chuyên gia viêm khớp dạng thấp lựa chọn sử dụng cho người bệnh. Sự kết hợp của hy thiêm với một số loại thảo dược khác như: Sói rừng, nhũ hương, bạch thược sẽ giúp giảm thiểu triệu chứng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn viêm khớp dạng thấp tái phát.