1. Tác động toàn bộ cơ thể: Bơi đòi hỏi sự phối hợp của hầu hết các nhóm cơ chính trên cơ thể, từ tay, chân, lưng cho đến cơ bụng. Nhờ vậy, môn thể thao này giúp cơ bắp trở nên săn chắc một cách đồng đều, thay vì chỉ tập trung vào một vùng nhất định.
2. Cải thiện tâm trạng: Tương tự các hình thức vận động khác, bơi lội giúp não bộ giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Điều này giúp xua tan cảm giác lo âu, mang lại cho bạn sự thư thái và vui vẻ.
3. Hỗ trợ giảm cân: Bơi là một hoạt động tiêu hao rất nhiều calo, lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện. Duy trì thói quen bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và giữ vững thành quả đó.
4. Giải tỏa căng thẳng: Sự lặp lại nhịp nhàng của động tác và cảm giác cơ thể lướt trong nước có tác dụng thiền định, giúp tâm trí bạn được tĩnh lại. Đây là một liệu pháp vận động tuyệt vời để tạm gác lại những muộn phiền và phục hồi năng lượng tinh thần.
5. Bảo vệ khớp: Khi bơi, cơ thể bạn được nước nâng đỡ, giúp giảm thiểu gần như toàn bộ áp lực lên hệ xương khớp. Chính vì vậy, bơi lội là môn thể thao lý tưởng cho người lớn tuổi, người bị viêm khớp hoặc các vấn đề về khớp.
6. Tốt cho tim mạch: Bơi là một bài tập cardio (tim mạch) xuất sắc, giúp tăng cường sức co bóp của tim và thúc đẩy tuần hoàn máu. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
7. Tăng cường dung tích phổi: Bơi rèn luyện cho bạn kỹ năng điều hòa nhịp thở. Quá trình này giúp tăng cường dung tích phổi và cải thiện hiệu quả sử dụng oxy của cơ thể.
8. Xây dựng và làm săn chắc cơ bắp: Lực cản của nước lớn hơn không khí nhiều lần, buộc các cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn để di chuyển. Điều này giúp xây dựng sức mạnh và tăng độ săn chắc cho toàn bộ cơ thể.
9. An toàn khi mang thai: Bơi là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng và an toàn nhất được khuyến khích cho thai phụ. Hoạt động này không chỉ giúp giảm phù nề, đau lưng mà còn giúp mẹ bầu duy trì sự năng động và một thai kỳ khỏe mạnh.
10. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tập bơi thường xuyên có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Việc vận động lành mạnh giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.
10 lý do bạn nên đi bơi thường xuyên
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
7 dưỡng chất cần bổ sung trong mùa Hè
02/06/2025 16:31
Dùng thực phẩm chức năng cần lắng nghe cơ thể
27/05/2025 16:38
Kiểm tra, rà soát các sản phẩm do “Ngân Collagen” quảng cáo
27/05/2025 09:41
Dược phẩm Nhất Nhất bị phạt 200 triệu đồng vì quảng cáo gây nhầm lẫn
20/05/2025 14:09
Liên ngành phối hợp giám sát, nhưng vì sao sản phẩm cấm vẫn còn?
16/05/2025 14:53
Cần công khai danh sách các sản phẩm trong vụ 100 tấn TPCN giả
16/05/2025 09:54
Dùng quế cần thận trọng tương tác với thuốc điều trị
07/05/2025 10:44