Photo

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn - Ảnh 1

Squat (đứng lên - ngồi xuống) là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ và có thể tập ở bất cứ đâu. Squat giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh, vòng 3 săn chắc, cơ bụng khỏe, vóc dáng cân đối, khả năng giữ thăng bằng tốt và tư thế chuẩn. Đặc biệt, Squat còn giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn - Ảnh 2

Lunge (bài tập chùng chân) không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho chân và mông mà còn tác động lên cả cơ đùi trước và sau, cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bạn có thể tập Lunge ngay tại chỗ trong giờ nghỉ ngắn. Lưu ý đổi chân đều đặn để tránh chấn thương.

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn - Ảnh 3

Việc ngồi nhiều giờ liền có thể gây ra những vấn đề như căng cơ, đau lưng, mỏi cổ và dáng người xấu. Đừng lo, chỉ cần vài động tác giãn cơ đơn giản ngay tại bàn làm việc như xoay vai, giãn cổ, duỗi chân là bạn đã có thể giảm căng thẳng, tăng cường sự dẻo dai và cải thiện sức khỏe.

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn - Ảnh 4

Chống đẩy là bài tập tuyệt vời tác động lên nhiều nhóm cơ như ngực, tay và lõi cơ, giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tư thế. Ưu điểm của bài tập này là nhanh chóng và không cần bất kỳ dụng cụ nào.

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn - Ảnh 5

Jumping Jacks là bài tập cardio toàn thân tuyệt vời giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời cũng tác động lên cả tay, chân và cơ cốt lõi. Chỉ với bài tập nhanh gọn này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và luôn hoạt động tốt ngay cả trong những ngày bận rộn nhất.

5 bài tập nhanh gọn dành cho người bận rộn

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Với những người luôn tất bật với công việc, với gia đình, việc vận động thường xuyên là một thách thức. Nhưng đừng lo, chỉ cần vài động tác đơn giản cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Dưới đây là 5 bài tập không mất nhiều thời gian và dễ thực hiện giúp bạn luôn khỏe khoắn.