squat - các bài viết về squat, tin tức squat

Khỏe đẹp Bài tập toàn thân với dây kháng lực dễ thực hiện tại nhà

08/12/2023 10:46

Tập luyện với dây kháng lực là biện pháp hữu hiệu để tập thể lực cho người mới bắt đầu. Bài tập sau đây dễ dàng thực hiện tại nhà chỉ trong 15 phút, nhưng có thể tác động tới...

Khỏe đẹp Một phút squat mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe não bộ

04/12/2023 11:01

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần một phút tập squat mỗi ngày có thể giúp duy trì sức mạnh của não bộ.

Khỏe đẹp 3 bài tập thể dục tại nhà đơn giản mà hiệu quả

12/10/2023 13:50

Nếu bạn đang có kế hoạch tập thể hình rèn luyện cơ bắp ngay tại nhà, đừng bỏ qua 3 bài tập tác động tới toàn thân, đem lại hiệu quả cao sau đây.

Khỏe đẹp Tập thể hình đúng tư thế cần tránh những lỗi sau

03/02/2023 14:33

Tập thể hình sai tư thế không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn tăng nguy cơ chấn thương, đau nhức cơ bắp. Để tập "đúng form" tại nhà, bạn nên tránh một số sai lầm thường gặp khi chạy...

Khỏe đẹp Bài tập giúp chị em có thân dưới săn chắc

28/06/2022 21:24

Các bài tập thể hình tác động mạnh mẽ tới thân dưới giúp chị em có chân thon, mông nở. Với một cặp tạ tay, bạn có thể thử 4 động tác giúp săn chắc cơ bắp vùng thân dưới sau đây.

Sung mãn Bài tập rèn luyện cơ bắp dành cho phái mạnh

07/06/2022 16:16

Bài tập bodyweight là hình thức tập luyện tiện lợi, không đòi hỏi nhiều dụng cụ và có thể tập ở bất kỳ đâu. Một số gợi ý sau giúp nam giới rèn luyện cơ bắp ngay tại nhà.

Khỏe đẹp Bài tập 6 động tác giúp bạn giảm mỡ thừa ngay tại nhà

23/05/2022 14:17

Calisthenics là phương pháp tập luyện chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, nên rất dễ thực hiện tại nhà. Một số động tác Calisthenics giúp bạn vừa đốt cháy mỡ thừa, vừa cải thiện...

Khỏe đẹp Bài tập tăng cơ, đốt mỡ hiệu quả tại nhà

23/03/2022 16:37

Nếu bạn đã đầu tư một vài quả tạ tay để tập thể dục tại nhà, hãy thử ngay kế hoạch luyện tập sau để nhanh chóng tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Khỏe đẹp 6 bài tập với ghế tác động đến toàn thân

17/01/2022 14:40

Tập thể dục tại nhà là xu hướng được nhiều người lựa chọn trong đại dịch COVID-19. Không cần các dụng cụ đắt tiền, chỉ 1 chiếc ghế chắc chắn có thể hỗ trợ bạn thực hiện...

Khỏe đẹp 4 động tác cardio an toàn cho người bị đau khớp gối

06/11/2020 15:20

Những người bị đau khớp gối thường e ngại tập thể hình, đặc biệt là các bài tập đòi hỏi nhiều động tác bật nhảy và tác động mạnh lên đầu gối như nhảy dây, đạp xe. 4 động...