Những bài tập sau có thể giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy ngay tại nơi làm việc của bạn
Di chuyển đầu lên và xuống để giảm căng cơ ở cổ. Giữ nguyên mỗi vị trí trong 5-10 giây, thực hiện 3 lần.
Quay đầu từ trái sang phải và phải sang trái. Giữ mỗi vị trí ít nhất 10 giây, thực hiện 3 lần mỗi bên.
Ngồi thẳng, nghiêng đầu sang trái 5 giây và lặp lại tương tự ở bên phải. Thực hiện 5 lần mỗi bên.
Nhún vai, di chuyển vai lên và xuống, giữ mỗi vị trí trong 3 giây, lặp lại 3 lần.
Ngồi trên ghế, nghiêng người sang bên phải sao cho cánh tay trái song song với mặt sàn để giảm căng cứng ở lưng, sau đó đổi bên.
Ngồi thẳng trên ghế, chân để thoải mái dưới sàn. Từ từ uốn cong về phải trước đến khi tay chạm bạn chân. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn thấy căng ở lưng.
Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt thoải mái dưới sàn. Nâng chân trái đến khi chân song song với sàn, giữ tư thế trong vài giây sau đó đổi chân.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23