Những bài tập sau có thể giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy ngay tại nơi làm việc của bạn
Di chuyển đầu lên và xuống để giảm căng cơ ở cổ. Giữ nguyên mỗi vị trí trong 5-10 giây, thực hiện 3 lần.
Quay đầu từ trái sang phải và phải sang trái. Giữ mỗi vị trí ít nhất 10 giây, thực hiện 3 lần mỗi bên.
Ngồi thẳng, nghiêng đầu sang trái 5 giây và lặp lại tương tự ở bên phải. Thực hiện 5 lần mỗi bên.
Nhún vai, di chuyển vai lên và xuống, giữ mỗi vị trí trong 3 giây, lặp lại 3 lần.
Ngồi trên ghế, nghiêng người sang bên phải sao cho cánh tay trái song song với mặt sàn để giảm căng cứng ở lưng, sau đó đổi bên.
Ngồi thẳng trên ghế, chân để thoải mái dưới sàn. Từ từ uốn cong về phải trước đến khi tay chạm bạn chân. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn thấy căng ở lưng.
Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt thoải mái dưới sàn. Nâng chân trái đến khi chân song song với sàn, giữ tư thế trong vài giây sau đó đổi chân.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21