Dưới đây là những lý do bạn nên thêm đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày
Giàu chất dinh dưỡng: Đậu nành là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể như sắt, magne, kali và folate.
Tốt cho xương khớp: Đậu nành chứa nhiều calci (cứ 100gr đậu nành có khoảng 277mg calci) và isoflavone giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Thực phẩm này đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
Hàm lượng protein cao: Đậu nành rất giàu protein, với khẩu phần 100gr chứa 36gr protein. Chính vì vậy, đậu nành là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Cải thiện tiêu hóa: Với 9,3gr chất xơ trên 100gr, đậu nành giúp hỗ trợ nhu động ruột, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tiêu hóa hiệu quả.
Cân bằng hormone: Isoflavone trong đậu nành có tác dụng tương tự như estrogen, do đó giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mãn kinh, giảm triệu chứng bốc hỏa.
Thúc đẩy phục hồi cơ bắp: Protein chất lượng cao trong đậu nành giúp phục hồi cơ sau khi tập thể dục.
Duy trì sức khỏe tim mạch: Đậu nành là một thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng đậu nành có thể giúp giảm cholesterol “xấu” – một trong những yếu tố gây ra bệnh lý về tim mạch.
Kiểm soát cân nặng: Với hàm lượng chất xơ cao, đậu nành giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
8 lý do bạn nên thêm đậu nành vào chế độ ăn uống
Đăng bởi
Lê Tuyết
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Thực phẩm chức năng chứa probiotic có giúp giảm dư vị cơn say?
02/01/2025 16:50
Xu hướng tìm kiếm thực phẩm chức năng giúp kéo dài tuổi thọ
30/12/2024 21:29
Norsel Pharma Việt Nam cho ra mắt sản phẩm mới từ hải cẩu Na Uy
28/12/2024 18:17
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10