1. Tư thế ngồi cơ bản: Bắt đầu bằng việc ngồi khoanh chân, lưng thẳng. Động tác cơ bản này giúp bạn cải thiện tư thế, tăng cường cơ lưng và cơ cốt lõi.
2. Mở rộng vai và ngực với tư thế mặt bò: Tư thế mặt bò giúp kéo giãn vai, ngực và hông, giảm căng thẳng tích tụ sau một ngày làm việc.
3. Tạm biệt vùng hông cứng nhắc với tư thế con bướm: Tư thế này giúp mở rộng hông và vùng háng, cải thiện sự linh hoạt và tuần hoàn máu.
4. Kéo giãn toàn diện với tư thế gập người ngồi rộng chân: Động tác này kéo giãn gân kheo, đùi trong và cột sống, giúp giảm đau lưng và hông.
5. Cân bằng cơ thể với tư thế cây: Tăng cường sự cân bằng, tập trung và tư thế, đồng thời giúp bạn có đôi chân chắc khỏe.
6. Thư giãn cột sống với tư thế mèo - bò: Tư thế mèo - bò là sự kết hợp của hai tư thế: tư thế con mèo (mô phỏng hình dáng của một con mèo) và tư thế con bò (mô phỏng hình dáng của một con bò). Hai động tác này giúp giảm cứng cơ, cải thiện sự linh hoạt ở cột sống, vai và cổ.
7. Mở rộng hông với tư thế bình hoa: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và khả năng vận động của phần thân dưới.
8. Giải phóng căng thẳng với tư thế chim bồ câu: Đây là một tư thế yoga rất phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập, giúp giải phóng căng thẳng ở cơ căng cơ hông và mông, thúc đẩy sự linh hoạt.
9 tư thế yoga giúp bạn thư giãn ngay tại nhà
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23