Yoga giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ
1. Gác chân vào tường. Nằm trên sàn, giơ hai chân áp sát vào tường. Thả hai cánh tay mở rộng hai bên người, lòng bàn tay ngửa lên. Hít thở sâu, thả lỏng và thư giãn ở tư thế này từ 1 đến 5 phút.
2. Tư thế em bé: Ngồi quỳ gối trên thảm, hai đầu gối mở rộng, hai ngón chân cái chạm nhau.
Hạ thấp thân người xuống giữa hai đầu gối, vươn trán chạm xuống mặt thảm và vươn hai cánh tay ra phía trước. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
3. Tư thế em bé vui vẻ. Nằm ngửa trên thảm, ôm hai đầu gối trước ngực.
Đặt hai bàn tay lên hai cạnh ngoài của hai bàn chân, mở đầu gối ra rộng hơn thân người. Vươn bàn chân lên còn bàn tay ấn xuống, tạo lực đối nghịch. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon
Đăng bởi
Tiểu Bắc
- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23