Lợi khuẩn là những vi sinh vật sống có lợi cho đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nhiều người lựa chọn bổ sung lợi khuẩn như sữa chua, kim chi, trà kombucha,…để cải thiện các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và đau dạ dày.
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn.
Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với một tách cà phê hay trà để tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác hại cho hệ tiêu hóa, bao gồm kích ứng niêm mạc ruột và rối loạn tiêu hóa. Do đó, hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Cơ thể đủ nước là điều kiện tiên quyết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nước hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.
Nghệ, với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, được xem như một thần dược cho sức khỏe đường ruột. Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, giúp giảm viêm trong đường ruột, từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21