Photo

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè - Ảnh 1

Lợi khuẩn là những vi sinh vật sống có lợi cho đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nhiều người lựa chọn bổ sung lợi khuẩn như sữa chua, kim chi, trà kombucha,…để cải thiện các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và đau dạ dày.

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè - Ảnh 2

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn.

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè - Ảnh 3

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với một tách cà phê hay trà để tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác hại cho hệ tiêu hóa, bao gồm kích ứng niêm mạc ruột và rối loạn tiêu hóa. Do đó, hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè - Ảnh 4

Cơ thể đủ nước là điều kiện tiên quyết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nước hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè - Ảnh 5

Nghệ, với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, được xem như một thần dược cho sức khỏe đường ruột. Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, giúp giảm viêm trong đường ruột, từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS).

Bí quyết giúp đường ruột khỏe mạnh trong mùa Hè

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Mùa Hè đến mang theo những ngày nắng nóng gay gắt, khiến cơ thể dễ mất nước và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột và điều hòa nhu động ruột hiệu quả.