Những lý do khiến bạn khiến bạn thiếu hụt vitamin D3 và B12
Trẻ bị đau nửa đầu: Cẩn thận con bị thiếu hụt vitamin
Rủi ro khi sử dụng vitamin trước khi phẫu thuật
Thiếu vitamin D gây ra những bệnh gì?
Calci, dầu cá và vitamin D ảnh hưởng thế nào đến tim?
Lối sống không lành mạnh: Ít vận động, đặc biệt là thói quen uống rượu là một trong những lý do chính khiến cơ thể chúng ta thiếu hụt vitamin D3 và B12. Thiếu 2 loại vitamin này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Đồ uống có ga: Đồ uống có ga là sở thích của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, chúng lại là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu vitamin D3 và B12. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên uống các loại nước giải khát có ga có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D3 và B12 của cơ thể.
Thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm chế biến rất giàu muối, đường và chúng thường có ít hoặc không có chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này nhanh chóng làm cạn kiệt vitamin D3 và B12 của cơ thể.
Thiếu ánh sáng mặt trời: Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ khiến cơ thể không tổng hợp được vitamin D3. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D3 dồi dào mà cơ thể rất dễ hấp thụ. Chỉ cần 10 phút phơi nắng mỗi sáng, da đã tổng hợp đủ lượng vitamin D3 mà cơ thể mỗi ngày.
Chế độ ăn chay: Các nguồn chính của 2 loại vitamin B12, D3 là thịt và lòng đỏ trứng. Những người ăn chay thường rất khó để có thể bổ sung 2 loại vitamin này thông qua các loại thực phẩm. Đối với người ăn chay, họ nên bổ sung thêm nấm và đậu xanh, đây là 2 nguồn cung cấp vitamin D3 và B12 rất tốt cho sức khỏe.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn