Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu chất: Hãy xem bạn thiếu gì để bổ sung ngay!
Rụng tóc: Việc rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Nhưng nếu bạn nhận thấy tóc rụng quá mức có thể bạn đang thiếu chất sắt. Đây là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn như: Thịt bò, thịt gia cầm, rau chân vịt, các loại đậu, hạt điều…
Mệt mỏi kéo dài: Nếu thường xuyên bị mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên kiểm tra vitamin D. Vì loại vitamin này rất cần thiết cho việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng. Bạn có thể tăng cường vitamin D bằng việc bổ sung một số thực phẩm như: Cá ngừ, cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc…
Hội chứng miệng bỏng rát: Hội chứng bỏng rát miệng là tình trạng cảm giác bỏng rát trong miệng diễn ra liên tục không rõ nguyên nhân gây cảm giác khó chịu ở lưỡi, nướu, môi, bên trong má, vòm miệng hoặc lan toả toàn bộ trong miệng. Một trong những nguyên nhân gây ra nó là sự thiếu hụt các vitamin B như folate, thiamin và B6. Để tăng cường B6 trong chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn nhiều hơn các loại đậu, chuối, rau chân vịt…
Da khô: Một trong những nhiệm vụ của vitamin A là phát triển và duy trì các mô bề mặt như da. Khi thiếu vitamin A, bạn có thể bị khô da, da có vảy và không ngoại trừ cả khô môi. Để cơ thể hấp thụ nhiều hơn chất dinh dưỡng này, bạn hãy ăn các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn, các loại rau màu cam như khoai lang và cà rốt, trái cây màu cam, dưa vàng, xoài…
Khóe miệng xuất hiện các vết nứt: Tình trạng này bắt đầu khi da khô hoặc bị kích ứng ở một hoặc cả hai khóe miệng và có thể biến thành vết loét chảy máu, gây đau đớn. Nếu nó không biến mất khi bạn đã dưỡng ẩm đầy đủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt hoặc vitamin B2. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B2 như trứng, thịt nạc, sữa, các loại rau xanh như măng tây và bông cải xanh…
Khóe miệng xuất hiện các vết nứt: Tình trạng này bắt đầu là da khô hoặc bị kích ứng ở một hoặc cả hai khóe miệng và có thể biến thành vết loét chảy máu, gây đau đớn. Nếu nó không biến mất khi bạn đã dưỡng ẩm đầy đủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt hoặc vitamin B2. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B2 như trứng, thịt nạc, sữa, các loại rau xanh như măng tây và bông cải xanh…
Tinh thần uể oải: Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến tinh thần cũng như cơ thể của bạn. Folate còn được gọi là acid folic giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào hồng cầu và tạo ra các chất giúp điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng. Khi thiếu chất này, bạn có thể cảm thấy hay quên, mệt mỏi, uể oải. Bạn nên bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng, đậu xanh, măng tây…
Vết bầm: Nếu bạn nhận thấy cơ thể bạn xuất hiện nhiều vết thâm hơn bình thường có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin C. Vì thế, bạn nên bổ sung các loại trái cây và rau như ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cà chua, bông cải xanh…
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng
Đăng bởi
Nguyễn An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23