6 thói quen tấn công trái tim bạn

Tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vẫn chiếm hàng đầu và đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng.

1. Thức khuya

Đặc biệt với những người ngủ muộn do bị căng thẳng tinh thần hay thức khuya để uống rượu, hút thuốc hoặc ăn thêm bữa phụ nhiều chất ngọt và chất béo, hoa quả thì tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch càng tăng mạnh. Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Uống không đủ nước

Hiện tượng nhồi máu cơ tim có thể xảy ra khi con người chìm vào giấc ngủ sâu. Lượng nước trong cơ thể không đủ cũng khiến lượng nước trong máu ít, độ kết dính máu cao, tạo nên hiện tượng máu đông, máu không thể di chuyển về tim, gây ra nhồi máu cơ tim. Do vậy, nếu trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giảm độ kết dính của máu, làm giảm nguy cơ đột phát bệnh tim. 

3. Ăn quá nhiều

5 dấu hiệu của bệnh tim mạch

Ai cũng có thể bị tim mạch ?!

Ngăn đột quỵ, ngừa tim mạch bằng rau xanh!

Nên đọc

4. Ăn nhiều muối 

Ăn quá nhiều muối sẽ gây ra bệnh huyết áp cao và có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ nguy hiểm. Bạn nên giảm muối trong bữa ăn và đặc biệt là những người mắc bệnh huyết áp cao. Nên sử dụng ít hơn 5gr muối mỗi ngày (khoảng 1 thìa cafe). Đây là khuyến cáo của WHO đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Uống nhiều rượu

Những người uống trên 2 cốc rượu/ngày có nguy cơ bị tăng huyết áp và bệnh tim mạch gấp 1,5 - 2 lần so với người không uống rượu. Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể gây tổn thương gan, thận, tim… 

6. Tình dục không an toàn

Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể đóng vai trò quan trọng gây bệnh tim mạch và ung thư. Do vậy, để bảo đảm sức khỏe bạn cần thực hiện hoạt động tình dục an toàn. Đặc biệt, với những người có nguy cơ bệnh tim mạch cao như người lớn tuổi, cần chú ý về số lượng, tần suất cũng như mức độ "nặng", "nhẹ" hợp lý của mỗi lần quan hệ tình dục.