Photo

Bị chướng bụng trong ngày kinh thì ăn uống như thế nào?

Ăn thực phẩm giàu kali: Ăn nhiều các loại thức ăn giàu kali như chuối, cà chua... sẽ thúc đẩy sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn, từ đó làm giảm chướng bụng nhanh chóng.

Hạt Chia và các loại hạt: Chất béo lành mạnh có trong các loại hạt như hạt Chia... có thể giúp làm giảm nồng độ prostaglandins, từ đó ngăn ngừa tình trạng chướng bụng trong ngày kinh.

Tiêu thụ các thực phẩm lợi tiểu: Các loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên như dưa hấu, nước chanh, cần tây, tỏi, dưa chuột và gừng... có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong dạ dày, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng hiệu quả.

Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn là cách giúp ngăn ngừa tình trạng chướng bụng trong ngày kinh hiệu quả.

Giảm lượng muối ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng khả năng giữ nước của cơ thể. Vì thế, hãy cắt giảm lượng muối ăn hằng ngày. Các loại thực phẩm như soup, nước sốt... cũng có chứa hàm lượng natri cao, do đó bạn cũng không nên sử dụng nhiều.

Không uống cà phê: Cà phê không chỉ làm bạn mất nước mà còn ảnh hưởng tới đường tiêu hóa và gây kích ứng ruột. Vì vậy, trong những ngày "đèn đỏ", bạn không nên sử dụng loại đồ uống này.

Chướng bụng trong ngày "đèn đỏ": Đối phó như thế nào?

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Chướng bụng là một triệu chứng rất khó chịu mà nhiều phụ nữ gặp phải trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống sẽ giúp chị em phụ nữ đối phó với tình trạng này hiệu quả.